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胎兒越大越好嗎 孕媽需警惕造成巨大胎寶寶的原因(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-31 10:42:37 編輯:七七

主要是限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物,含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高,誘發(fā)妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。

食物品種應(yīng)該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓,每頓八分飽最好。

3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素,經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

4、脂肪供給要適量。

由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進(jìn)食要適量增加,以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅果,增加供給脂肪。

5、蛋白質(zhì)的供給要充足。

蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少,特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

說在最后:

其實,誘發(fā)妊娠糖尿病最常見的誤區(qū)是孕婦過量吃水果。準(zhǔn)媽媽多吃水果,可以減輕妊娠反應(yīng),促進(jìn)食欲,對胎兒的健康成長有好處,但過量吃水果,孕婦糖攝入量高,很容易得妊娠糖尿病。

營養(yǎng)學(xué)家推薦的營養(yǎng)方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果,外加適量食用油和豆制品”。一般來說,孕婦每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。

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