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孕期該如何補(bǔ)充鐵元素 孕期這幾種營養(yǎng)素不能少(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-25 12:36:18 編輯:七七

鈣質(zhì)

滿足胎兒骨骼成長與孕婦骨骼健康的基本需求。

孕期每日建議攝取量

每日約1200mg。

食物攝取來源

牛奶、酸奶、干酪、優(yōu)格、小魚干、帶骨魚罐頭、干蝦米、牡蠣、豆腐、豆干、紫菜、芝麻,干果類、含鈣量高的蔬菜(芥蘭菜、莧菜、綠豆芽等)。

蛋白質(zhì)

胎兒組織成長不能缺少的營養(yǎng)素。

孕期每日建議攝取量

初期:60g,不需特別增加;孕中、后期:比平常多10g。

孕期各階段所需營養(yǎng)素大不同

很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為將重要營養(yǎng)素平均攝入即可,實(shí)際上各階段都有側(cè)重營養(yǎng)素,孕早期重葉酸、孕晚期重鈣質(zhì),孕媽須有針對(duì)性地進(jìn)行攝取。

孕媽媽們在孕期,一定要注意自己的這些孕營養(yǎng)素的攝取哦,因?yàn)檫@不僅僅與你有關(guān),和胎寶寶也有莫大的關(guān)系哦~~

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