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有效的緩解孕吐,就要從“吃”上面下功夫(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-12-29 14:03:52 編輯:admin

2.西紅柿

作為蔬菜類代表,紅彤彤的西紅柿很容易讓人產(chǎn)生食欲,所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸又能夠促進胃液分泌、潤腸通便,改善食欲不振,進食困難的現(xiàn)象。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

另外,冬季“體寒”與“壓力”是影響孕期睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

食法推薦:

·生吃西紅柿

孕吐嚴重造成食欲不振?不妨在飯前吃一顆西紅柿。西紅柿獨特的酸味可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,增加饑餓感。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的孕媽咪則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

·西紅柿木瓜蜜汁

吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失,還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病,這正是孕媽需要的果汁。做法:西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5:8:1即可。

此款果汁富含大量的維生素A元,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可有效預(yù)防孕期鈣流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。

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