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孕婦瑜伽幾個(gè)月開始最好?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-12-30 10:23:00 編輯:admin

一直以來,咱們大多數(shù)人均認(rèn)為,對(duì)于十月懷胎的孕婦而言,少出門、少運(yùn)動(dòng)、多臥床休息是最好的養(yǎng)胎保胎方法。然而如今科學(xué)證實(shí),孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不但有利于生產(chǎn),而且對(duì)胎兒也是有好處的。當(dāng)然,孕婦運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作不宜過大,更不能過于猛烈。

孕婦瑜伽,是一項(xiàng)專門針對(duì)孕婦而研發(fā)的動(dòng)作,以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度為主要目的。婦練習(xí)瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官的作用,對(duì)于孕婦安胎有不錯(cuò)的效果。只是,孕婦練習(xí)瑜伽從懷孕幾個(gè)月開始較為合適呢?

孕婦瑜伽幾個(gè)月開始最好?

孕婦瑜伽的最佳時(shí)間

專家建議:在懷孕三個(gè)月之內(nèi),最好的安胎方法就是靜養(yǎng),這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng),一般來說,建議孕婦第個(gè)月開始做孕婦瑜伽較合適,有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

在懷孕頭3個(gè)月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦活動(dòng)量不宜大,以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里,散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同,健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。

妊娠中期,胎兒著床已穩(wěn)定,孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況,適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,作力所能及的鍛煉,如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

在妊娠的第一階段,孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行鍛煉。對(duì)沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親,只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

所以說,孕婦練習(xí)瑜伽最好就是懷孕三個(gè)月后再做。在整個(gè)妊娠過程中,孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì),但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn),瑜伽的練習(xí)因人而異,必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感,可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì)。

注:頭三個(gè)月被認(rèn)為是嬰兒最脆弱的時(shí)候,大部分流產(chǎn)都是在此期間發(fā)生,因此在身體鍛煉方面一定要按照醫(yī)生的指示。

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