服用補(bǔ)鈣品的時(shí)間最好選在睡覺前或兩餐之間，飯后則不宜馬上補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}容易與食物中的草酸、植物酸等結(jié)合，從而影響人體對(duì)鈣的吸收。
4、哺乳期
在產(chǎn)后第1 年，嬰兒每天需要通過母乳獲得300 毫克的鈣，產(chǎn)婦本身也需要通過補(bǔ)鈣來促進(jìn)身體恢復(fù)，此時(shí)哺乳期媽媽更需要在膳食中補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)以維持額外支出，如果從食物中攝取不足，也可以通過吃含鈣量高、吸收快的鈣片來補(bǔ)充。
孕婦每日補(bǔ)鈣量是多少
孕婦作為一種特殊人群，需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)。研究表明，中國(guó)孕婦對(duì)缺鈣表現(xiàn)以及補(bǔ)鈣的必要性認(rèn)知較高，但對(duì)不同階段需要補(bǔ)鈣的數(shù)量以及正確合理足量的補(bǔ)鈣方式缺乏深度了解。
補(bǔ)鈣并非越多越好，補(bǔ)鈣過多反而容易影響胎兒健康。那孕媽媽每天要補(bǔ)多少鈣才能滿足自身及胎兒發(fā)育所需呢？
妊娠早期（0-3 個(gè)月）孕媽媽每天要向胎兒提供的鈣增加到50 毫克，妊娠中期則要增加到150 毫克。
妊娠晚期是胎兒蓄積骨量最多的時(shí)期，需要孕媽媽每天提供150-450 毫克的鈣，平均每天約350 毫克。
到了胎兒滿月時(shí)，體內(nèi)含鈣量約為25-30毫克，其中80%是在妊娠晚期從孕媽媽體內(nèi)中獲得的。為滿足胎兒發(fā)育需求，孕媽媽在孕期要適時(shí)補(bǔ)鈣。
根據(jù)中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)推薦每日鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)，妊娠期每日補(bǔ)鈣量為：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。
妊娠期要做到正確合理足量的補(bǔ)鈣，選對(duì)安全、高效易吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品尤為重要。
