總的來(lái)說(shuō)，打呼嚕的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
研究還發(fā)現(xiàn)，孕媽打呼?？赡軐?dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤(pán)流向胎兒，從而導(dǎo)致胎兒缺氧。
三招遠(yuǎn)離孕期打呼嚕
1、控制體重是關(guān)鍵
從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因?yàn)榉逝质且鸫蚝魢５闹匾蛑?。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。
常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖，孕媽?xiě)?yīng)常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺(jué)時(shí)，盡量不要采取仰臥體位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，孕期采取左?cè)臥比較適宜。
如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。
3、保持良好的生活習(xí)慣
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
所以孕期要重視血壓的監(jiān)測(cè)，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
