總的來(lái)說(shuō),打呼嚕的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
研究還發(fā)現(xiàn),孕媽打呼??赡軐?dǎo)致血壓上升,阻止血液從胎盤(pán)流向胎兒,從而導(dǎo)致胎兒缺氧。
三招遠(yuǎn)離孕期打呼嚕
1、控制體重是關(guān)鍵
從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖,因?yàn)榉逝质且鸫蚝魢5闹匾蛑?。在飲食上,必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡,一日三餐有所節(jié)制。
常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過(guò)剩造成肥胖,孕媽?xiě)?yīng)常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺(jué)時(shí),盡量不要采取仰臥體位,因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?,孕期采取左?cè)臥比較適宜。
如果沒(méi)有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的習(xí)慣,可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球,把它當(dāng)成“提醒裝置”,當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí),就會(huì)被小球頂一下,而自然地改為側(cè)臥了。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練,就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺(jué)的好習(xí)慣了。當(dāng)然這個(gè)小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則。
3、保持良好的生活習(xí)慣
鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
所以孕期要重視血壓的監(jiān)測(cè),增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。