心理療法
心理放輕松比什么重要,心情壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現身,只要在正常范圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。
了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要時行相應的孕吐治療。
飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便笖會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
運動療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環(huán)。
適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。