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孕期最適合孕婦的睡姿是什么 準(zhǔn)媽媽孕期睡姿注意事項(xiàng)(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-25 15:28:08 編輯:七七

所以,孕婦采取左側(cè)臥睡姿對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側(cè)臥睡姿的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高,以利于血液回流,減輕下肢浮腫。

妊娠中后期,孕婦如果常仰臥睡,子宮也可壓迫輸尿管,使排尿不暢,容易發(fā)生腎盂腎炎。

準(zhǔn)媽媽睡姿注意哪些事項(xiàng)?

1.你睡前的心情好嗎?

堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單,在晚飯時(shí)把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會(huì)因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個(gè)記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

貼心提醒:懷孕之初,很多未來的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樾律牡絹砗图磳l(fā)生的人生重大轉(zhuǎn)變而心事重重。吃一些清淡的小點(diǎn)心,洗個(gè)溫水澡,嘗試做瑜珈,等等,這些都會(huì)使心情得到放松,從而更快更好地入睡。

2.你的睡眠姿勢(shì)正確嗎?

懷孕后,胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要,孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大,子宮的血流量也大大增加。

臨產(chǎn)前,整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù),這必然對(duì)心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。

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