懷孕了，孕婦不斷的補(bǔ)充營養(yǎng)，吃得好加上少運(yùn)動，從而導(dǎo)致體重增長過快是很常見的。雖說孕期飲食要好，不過如果是體重增加過多的話，不僅僅影響孕媽媽的行走不便，而且對于準(zhǔn)備順產(chǎn)的媽媽來說，也是一種極不利的。而且對于一些愛美的年輕媽媽來說，懷孕期間體重超標(biāo)對于產(chǎn)后恢復(fù)體形的難度也會大大增加的。所以，懷孕期間孕媽媽們一定要注意控制體重，以下育兒網(wǎng)小編給準(zhǔn)媽媽們介紹九個預(yù)防體重超標(biāo)的方法，大家不防試試看。
控制孕期體重可以采取以下方法：
1、飲食規(guī)律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過多。
2、設(shè)立一個飲食日記。你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。
3、 避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。
4、 并不是在懷孕的4-6個月才開始增重。應(yīng)該是每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。
5、 經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動。即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。
6、 避免攝取單糖。應(yīng)該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。
