孕期需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也需要控制合理的體重。特別是到了孕后期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的體重將會(huì)影響分娩。如果在孕后期，孕婦的體重過(guò)重，不僅會(huì)使寶寶的體積增大從而增加生產(chǎn)的困難，還會(huì)使媽媽在產(chǎn)后身體過(guò)胖，產(chǎn)后恢復(fù)將會(huì)變得比較困難。
因此，準(zhǔn)媽媽到了孕后期控制體重尤為重要。那么孕后期控制體重有什么樣的方法？控制體重不是盲目的節(jié)食減肥，而是需要在保證寶寶營(yíng)養(yǎng)充足的條件下又避免媽媽的身體過(guò)胖。想要孕期營(yíng)養(yǎng)吸收又不變成脂肪？別擔(dān)心，孕媽自有妙招！看看這些成功經(jīng)驗(yàn)或許你也能做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。
孕后期控制體重的妙招
1.均衡飲食少吃多餐
孕期保持均衡的飲食才是最佳的控制體重的方法。孕后期寶寶在此時(shí)發(fā)育將到了最后沖刺的階段，因此在這段時(shí)期寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求同樣很大。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽或許經(jīng)常會(huì)感到饑餓，因此還需要堅(jiān)持少量多餐的原則。膳食主要以谷物、蔬菜水果、肉食為主，并且搭配堅(jiān)果類奶制品食物，每次以少量攝入為主，這樣既能夠保證孕期的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)造成體重過(guò)重的情況。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
提到控制體重，必須要做的一件事情就是運(yùn)動(dòng)。而孕婦的運(yùn)動(dòng)和普通人的運(yùn)動(dòng)大不一樣。孕婦需要堅(jiān)持做一些動(dòng)作輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等；并且需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓食物得到充分的消化，還能使孕期的壓力得到抒發(fā)，從而給孕媽媽一個(gè)愉快的孕期。
3.保持良好的生活習(xí)慣
定時(shí)產(chǎn)檢是每個(gè)孕婦都需要遵守的事情，只有通過(guò)產(chǎn)檢才能了解寶寶在肚子里的情況。并且孕婦需要保持良好的生活習(xí)慣，在孕期避免抽煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣。只有這樣才能保證寶寶的身體健康，保持孕期合理的體重。
小編的話
在懷孕后，女性的體重增加在二十五斤左右才是合理的范圍，如果超過(guò)這個(gè)范圍那么體重過(guò)重，孕婦需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂啤６鴮殞毘錾蟮捏w重一般在六斤到七斤屬于正常體重。準(zhǔn)媽媽需要在懷孕期間合理的對(duì)自己的體重進(jìn)行控制，這樣才能增加順產(chǎn)的幾率，使寶寶和媽媽們的身體都處于健康的狀態(tài)。
