孕前BMI大于24的,這一類型媽媽身材和體型屬于偏胖型的,在孕期的話一定要嚴格管理自己的體重,控制體重,孕期體重增長的話最好不超過10公斤,也就是20斤。
孕前BMI的算法就是體重的公斤數(shù)除以身高的平方數(shù),就比如說體重是50公斤,身高是160,則BMI=50/1.6²≈19.5,這是一個標準體重,也就是說這個身材的媽媽在孕期增重12公斤左右是符合標準的。
孕期每周體重增長標準
孕早期(0-3個月)基本是不長體重的,大部分的孕媽體重為1kg~1.5kg。這個時候孕媽會受到孕吐的“折磨”,基本沒有什么胖瘦改變,但是不孕吐的媽媽們也別胡吃海吃;
孕中期(4-6個月)平穩(wěn)的上升趨勢,這個時候孕媽的體重一般是一兩個周之內(nèi)增加1kg左右。這個時候孕味十足,心情好的時候可不要吃太多了,這個時期是非常容易長胖的;
孕晚期(7-9個月)體重迅速增長,距離生產(chǎn)有的要長5-6kg體重,每個周體重增長應(yīng)該在500g左右。這個時候長胖十有八九,但是一定要管住嘴邁開腿,合理的飲食安排加運動,這就是孕期控制體重。