孕期失眠的現(xiàn)象很普遍，尤其是到了懷孕晚期時(shí)，孕媽媽的肚子鼓得跟個(gè)大“皮球”似的，本來(lái)睡覺(jué)時(shí)就比較辛苦，更別提隨意翻身變換睡姿了。如果這個(gè)時(shí)期加上嚴(yán)重的失眠癥狀，那就更是雪上加霜的事情。俗話(huà)說(shuō)，治標(biāo)先治本，在弄清孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦之前，很有必要先了解清楚導(dǎo)致孕婦失眠的主要原因。
其實(shí)，在生活中引起失眠的原因有很多，比如：工作勞累辛苦，思想壓力大，生病，睡前比較興奮等等，都是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
孕婦失眠嚴(yán)重怎么辦？寶媽支招：
@麗玉332：懷孕期間失眠可能是和神經(jīng)衰弱或是勞累緊張等歐關(guān)系，可以睡前泡泡腳或是建議喝杯牛奶，如嚴(yán)重就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物安神的
@平果小王子：睡眠不好是不利于胎兒健康發(fā)育的，晚上睡覺(jué)之前可以用熱水泡泡雙腳聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
@懷玉公主：懷孕期間總是失眠，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持一個(gè)良好的心情，不要想太多，最好每天晚上喝一杯熱牛奶，來(lái)幫助你更好地入睡。
孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦？
1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。
3、不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。
4、食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、臨睡前洗一個(gè)熱水澡，請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩來(lái)幫助足部保暖防抽筋，這樣做也有助于睡眠。
6、孕婦在睡前3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不做運(yùn)動(dòng)，另外孕婦也可以在睡前讀書(shū)看報(bào)，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕婦安靜入睡。
7、孕婦可以在睡前搓搓腳心，孕婦的活動(dòng)量比較少，睡前搓一搓腳心可以提高睡眠質(zhì)量。
8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
9、孕婦可以在睡前用醋、姜水泡腳，泡腳有很好的保健作用，尤其是對(duì)睡眠質(zhì)量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
10、孕婦在入睡前兩個(gè)小時(shí)喝牛奶加蜂蜜，因?yàn)楦叩鞍琢闶衬芴岣哐撬?，防做噩?mèng)有助于入睡。
