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孕婦失眠胎兒在睡覺嗎 孕婦失眠對胎兒的影響竟如此大

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-12-12 11:39:18 編輯:佳謠

懷孕期間的準(zhǔn)媽媽需要注意的事項有很多,為了保護(hù)胎兒的安全不管做任何事都要格外的小心和謹(jǐn)慎,這樣才能給胎寶寶提供一個良好的生長環(huán)境。由于在孕期受到激素水平的變化,很多的孕媽媽都會遭遇失眠的困擾,嚴(yán)重的失眠甚至?xí)μ旱慕】翟斐刹涣嫉挠绊?,所以孕婦的睡眠質(zhì)量對胎兒的生長非常重要。那么,當(dāng)孕婦在失眠時胎兒在睡覺嗎?孕婦失眠又會對胎兒造成什么影響呢?

孕婦失眠胎兒在睡覺嗎

其實孕婦的作息時間與胎兒是一樣的,當(dāng)孕媽媽失眠難安時,胎兒在宮內(nèi)的活動也非常頻繁,孕媽媽在失眠的狀態(tài)中大腦的也處于興奮的狀態(tài),身體會分泌出一些化學(xué)物質(zhì),從而造成胎兒也處于異常的興奮之中,這樣胎兒出生后也會出現(xiàn)白天和黑夜互相顛倒的情況。

在孕早期失眠的孕媽媽對胎兒的影響非常大,這個時候是胎兒的生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果孕媽媽經(jīng)常失眠那么肯定會影響胎兒正常的生長發(fā)育,嚴(yán)重的甚至?xí)斐商夯蔚暮蠊?;在孕中后期長期的孕媽媽也會因長期失眠造成緊張的情緒,從而導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)引發(fā)胎盤發(fā)育不良的現(xiàn)象。

改善孕婦失眠的方法

1.營造舒適的睡眠環(huán)境

孕婦睡眠的環(huán)境要舒適和安靜,同時臥室一定要保持清潔衛(wèi)生,在這樣的環(huán)境下更能讓孕媽媽安心的入睡。

2.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

孕婦在日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,盡量在每天同一時間起床和入睡,午睡的時間不宜過長,避免白天過多的睡眠時間,這樣才能在晚上更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

3.保持正確的睡姿

孕媽媽在懷孕期間就要養(yǎng)成習(xí)慣于側(cè)臥位入睡的習(xí)慣,這樣可以增加心臟的血流量,減少孕婦因懷孕造成的心臟負(fù)擔(dān),不僅可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量,同時還能預(yù)防孕期妊娠高血壓綜合征。

4.睡前聽音樂

孕媽媽可以在每天入睡前聽一些較為舒緩的輕音樂,放松自己的心情,釋放一整天的心理壓力,從而加快入睡。

5.適當(dāng)?shù)倪\動

孕媽媽在白天可以進(jìn)行適量的運動,飯后散散步,放松自己的身體,晚上在入睡前洗一個熱水澡,在沐浴后盡快的入睡,這樣也能幫助睡眠。

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