▌如果你意志力薄弱,那就把甜食放到離自己遠的地方
孕媽把各種各樣的糖果,甜點和其他糖移出你的房間。這樣即使你想吃了,你也沒有地方找到它,也就不能吃到它了。
足夠簡單吧?如果你想到外面去吃,那就找些你必須去做的工作或者去別的地方,不要把糖放在手邊或其他容易拿到的地方。
▌把水果放在方便取食的地方
當你想吃甜食的時候,一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果,如草莓、藍莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果類零食,例如果脯或果汁。
▌玩?zhèn)€游戲,避免無聊
百無聊賴是引發(fā)孕媽對甜食渴求的一個主要因素。孕媽可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻游戲,或與家人下盤棋。把精力投入到一件事中去,讓自己忙活起來,能讓人忘記甜食。
▌制定自己能忍受的規(guī)則
例如,準許自己每周只吃一次甜食;或是限定自己對糖分的攝取額度,每天只能食用一定量的糖。這樣做既能減輕壓力,又能滿足期待。
▌刷牙
牙膏的味道能平息人對甜食的欲望。想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。