孕期嗜甜食 體重超標(biāo)怎么辦？(3)

▌如果你意志力薄弱，那就把甜食放到離自己遠(yuǎn)的地方

孕媽把各種各樣的糖果，甜點(diǎn)和其他糖移出你的房間。這樣即使你想吃了，你也沒有地方找到它，也就不能吃到它了。

足夠簡單吧?如果你想到外面去吃，那就找些你必須去做的工作或者去別的地方，不要把糖放在手邊或其他容易拿到的地方。

▌把水果放在方便取食的地方

當(dāng)你想吃甜食的時(shí)候，一份水果就能起到替代作用。在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果，如草莓、藍(lán)莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果類零食，例如果脯或果汁。

▌玩?zhèn)€游戲，避免無聊

百無聊賴是引發(fā)孕媽對甜食渴求的一個(gè)主要因素。孕媽可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻游戲，或與家人下盤棋。把精力投入到一件事中去，讓自己忙活起來，能讓人忘記甜食。

▌制定自己能忍受的規(guī)則

例如，準(zhǔn)許自己每周只吃一次甜食;或是限定自己對糖分的攝取額度，每天只能食用一定量的糖。這樣做既能減輕壓力，又能滿足期待。

▌刷牙

牙膏的味道能平息人對甜食的欲望。想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。