品味美食是人生的一大樂(lè)趣，在日常生活當(dāng)中，只要碰到自己喜歡的可口美食，相信大家都難以抵抗。
尤其是那柔軟香糯、香甜可口的小甜品，更是深人們喜愛(ài)。面對(duì)甜食的誘惑，好些孕媽都把持不住，即便知道過(guò)度嗜甜危害大，但就是管不住自己的嘴，管他三七二十一，先吃了再說(shuō)吧。
解饞之后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)體重正在“火箭”發(fā)射般的快速飆升。Oh, my God,美食不想放棄，可體重也不能放任下去啊，面對(duì)甜食孕媽到底該怎么破。
孕婦體重比孕前增加6.8~7.3kg時(shí)，圍產(chǎn)期胎兒死亡率最低；孕婦體重增加超過(guò)13kg時(shí)，圍產(chǎn)期胎兒死亡率比普通孕婦高2~5倍；孕婦體重增加超過(guò)15kg時(shí)，孕婦易患妊娠高血壓綜合癥，并伴發(fā)難產(chǎn)，且流產(chǎn)率為8.7%，而正常孕婦流產(chǎn)率只為2.1%。
過(guò)胖的孕婦可能會(huì)因身體的新陳代謝異常導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管缺陷危險(xiǎn)的增加，易生缺陷兒。研究表明那些體重指數(shù)BMI>30的婦女，她們懷孕后發(fā)生死胎的危險(xiǎn)性是正常體重婦女的兩倍。
孕婦如何控制體重
你只要合理地飲食，就可以控制孕婦體重。記?。涸袐D每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品：
1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質(zhì)中獲得，比如肉、魚(yú)、蛋和豆類。
2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅(jiān)果（脂肪）。
3、大約55%～65%的熱量（最大的部分）來(lái)源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。
偶爾吃些巧克力也沒(méi)關(guān)系，但要記得，懷孕期間多余的孕婦體重增長(zhǎng)，在寶寶出生后會(huì)變得非常明顯；另外，做了媽媽后，在開(kāi)始的幾個(gè)月要瘦身可不會(huì)那么容易。
孕晚期體重的管理
在孕晚期，無(wú)論是什么樣的孕婦，都很容易長(zhǎng)體重。但是孕晚期體重的管理是相當(dāng)重要的。孕晚期的體重直接關(guān)系到分娩。孕婦體重太重或太輕都不利于胎兒的正常分娩。因此懷孕進(jìn)入晚期的孕婦要特別注意控制自身的體重。
