懷孕中期（4-6個月）如何補鈣？
BABY對媽媽說：
媽媽，我現(xiàn)在已經(jīng)長大很多了，已經(jīng)知道我是男孩兒還是女孩兒了！但這對你還是一個秘密，等出生后你們才會知道。媽媽，你的難受的感覺也沒了吧，那么就多多地吃有營養(yǎng)的食物吧。我這時需要的鈣大大增加了，是110毫克/天，相當(dāng)于一杯牛奶所含的鈣質(zhì)。媽媽，為了寶寶我和您自己的身體，多多吃東西喲！
補鈣行動：補鈣的盛宴
孕婦這時候的狀態(tài)基本穩(wěn)定了，也胃口大開。食物是最好的鈣質(zhì)來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含鈣量最高，并且容易吸收；再就是豆類和豆制品如豆腐、豆腐絲等；還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品，一些綠色蔬菜如薺菜、油菜，這些都是很好的鈣的來源。
懷孕晚期（7-9個月）如何補鈣？
BABY對媽媽說：
媽媽，這個時期是我生長的最高峰，我需要更多的蛋白質(zhì)和更多的鈣。這時我每天需要350毫克的鈣，用來讓我的骨骼和牙齒更加強壯。這3個月媽媽每天需要攝入1200毫克的鈣，這樣才能滿足媽媽和我兩個人的需要。如果媽媽沒有在懷孕期間注意鈣的補充，那么在我出生后媽媽就會減少15%左右的骨密度，而且這種影響是永久性的呢。
