孕婦腿抽筋怎么辦 怎樣緩解孕期抽筋呢？(5)

補(bǔ)鈣方式

(1)骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式 

用1千克肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足孕媽媽的需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽媽不可將此作為唯一補(bǔ)鈣方式。

(2)少量多次地補(bǔ)鈣效果好

同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。

(3)補(bǔ)鈣不忘維生素D

補(bǔ)鈣同時(shí)要適量補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，也會(huì)造成人體中毒。