補(bǔ)鈣方式
(1)骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
用1千克肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足孕媽媽的需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽媽不可將此作為唯一補(bǔ)鈣方式。
(2)少量多次地補(bǔ)鈣效果好
同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉,導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。
(3)補(bǔ)鈣不忘維生素D
補(bǔ)鈣同時(shí)要適量補(bǔ)充維生素D,因?yàn)榫S生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D,鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過(guò)多的維生素D,也會(huì)造成人體中毒。