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孕婦腿抽筋怎么辦 怎樣緩解孕期抽筋呢?(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-01-23 22:36:28 編輯:admin

(1)如果孕媽媽的小腿抽筋了,立即蹬直小腿,慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼,但這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。

(2)孕媽媽若是坐著,將腳蹬在墻上,蹬直,或者請身邊親友將腿拉直。

(3)孕媽媽也可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。

(4)來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

(5)對于明顯的抽筋,孕媽媽可握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。

總之,使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉,都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。

如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋,而是經(jīng)常的肌肉疼痛,或者腿部腫脹或觸痛,孕媽媽就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。因為這可能是下肢靜脈血栓的征兆,需要立即治療。雖然孕期血栓很少見,但是孕媽媽也應(yīng)謹(jǐn)慎防范。

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