骨盆的成分無非是骨質(zhì)而已,骨質(zhì)要強(qiáng)硬,骨盆也就更不易損傷,所以一些增加骨質(zhì)的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、魚、蝦、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富,平時(shí)不妨多吃一些。
當(dāng)然,也別忘了多曬曬太陽,使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D,可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收并避免骨質(zhì)疏松。
2、控制體重
準(zhǔn)媽媽確實(shí)要進(jìn)補(bǔ),但增加營養(yǎng)要適度,孕期不要營養(yǎng)過剩,以免胎兒長得相對(duì)過大,從而增加難產(chǎn)的可能性。
3、多運(yùn)動(dòng),練肌肉
準(zhǔn)媽媽在孕期一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做家務(wù),以增強(qiáng)腹肌和其他與分娩有關(guān)的肌肉的力量,如平日里多走樓梯,多散步等以利于正常分娩。
4、定產(chǎn)檢,測胎兒
孕媽在孕晚期應(yīng)加強(qiáng)產(chǎn)前檢查,尤其是要測量好骨盆的形態(tài)、徑線及胎兒的大小,以判斷胎兒能否順利娩出,然后根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)意見,選擇適當(dāng)?shù)姆置浞绞健?/p>
小編的話
身材矮小,只要盆骨大小適合胎兒娩出,那么就不會(huì)影響順產(chǎn),所以身材矮小的準(zhǔn)媽媽完全不必?fù)?dān)心這個(gè)問題。但保險(xiǎn)起見,對(duì)于身材矮小的準(zhǔn)媽媽來說,最好控制體重,別讓胎兒長太大,尤其是頭不能太大,胎兒6斤左右就很合適了。