骨盆的成分無非是骨質而已,骨質要強硬,骨盆也就更不易損傷,所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、魚、蝦、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富,平時不妨多吃一些。
當然,也別忘了多曬曬太陽,使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D,可促進人體對鈣的吸收并避免骨質疏松。
2、控制體重
準媽媽確實要進補,但增加營養(yǎng)要適度,孕期不要營養(yǎng)過剩,以免胎兒長得相對過大,從而增加難產的可能性。
3、多運動,練肌肉
準媽媽在孕期一定要適當運動和做家務,以增強腹肌和其他與分娩有關的肌肉的力量,如平日里多走樓梯,多散步等以利于正常分娩。
4、定產檢,測胎兒
孕媽在孕晚期應加強產前檢查,尤其是要測量好骨盆的形態(tài)、徑線及胎兒的大小,以判斷胎兒能否順利娩出,然后根據醫(yī)生的專業(yè)意見,選擇適當的分娩方式。
小編的話
身材矮小,只要盆骨大小適合胎兒娩出,那么就不會影響順產,所以身材矮小的準媽媽完全不必擔心這個問題。但保險起見,對于身材矮小的準媽媽來說,最好控制體重,別讓胎兒長太大,尤其是頭不能太大,胎兒6斤左右就很合適了。