孕媽媽一早就很期待寶寶降臨的時刻，可是當(dāng)這個時刻即將到來的時候，孕媽媽又會遭受一些罪，比如受宮縮的折磨，宮縮的時候是很痛的，這也是寶寶要出來的一個征兆，有的孕媽媽被宮縮折磨的睡不著覺，很想知道宮縮痛的睡不著怎么辦？
宮縮，其實是一個很有規(guī)律性的收縮，這個時候疼的有些孕媽媽是睡不著覺的，可能剛想睡覺，這個疼痛就開始了，過一會兒又開始疼了，這可真的是很折磨人，因此很多的孕媽媽都開始咨詢宮縮痛的睡不著怎么辦？
宮縮痛的睡不著怎么辦 這方法簡單實用快速解決
1.熱敷
在孕晚期的時候，一些孕媽媽接近臨產(chǎn)的時候，這個時候的就會有宮縮的情況出現(xiàn)，這會讓孕媽媽痛的睡不著覺，這個時候可以用暖手袋來放在孕媽媽的背部的地方，或者是家人給孕媽媽按摩一下背部，這樣是可以緩解一定的壓力的，也是可以減輕疼痛感的。
2.呼吸
孕媽媽在出現(xiàn)宮縮疼痛的時候，可以集中精力做深呼吸，這樣也就是可以轉(zhuǎn)移一定的注意力，然后也是可以減輕一些疼痛感的，因此適當(dāng)?shù)纳詈粑彩菧p輕疼痛。
3.休息
孕媽媽在生產(chǎn)寶寶的時候是十分需要精力的和力氣的，當(dāng)出現(xiàn)宮縮的時候，說明寶寶已經(jīng)有出來的前兆了，因此這個時候孕媽媽要注意放松自己的心情，好好的休息，保存一定的體力，同時這樣不再那么緊張，也是可以緩解疼痛的。
4.變換姿勢
在出現(xiàn)宮縮疼痛的時候，孕媽媽可以換一下睡覺的姿勢，當(dāng)然也是可以起來慢慢的走一下，這樣是可以緩解疼痛的，也是可以有利于生產(chǎn)的，在走動的時候，身邊要有人陪伴哦，以免出現(xiàn)什么突發(fā)情況。
