每當電視劇里播放女人生孩子鏡頭時，很多產(chǎn)后媽都不太敢盯著畫面看，因為那個畫面會讓她們想起自己生孩子時那恐怖的場面。所以，只要我們一提到分娩，總是會不知不覺得想到疼痛問題。確實，生孩子是一件非常不容易的事，那種分娩疼痛，只有親身體驗過的媽媽才知道。然而，做為男人的他們，生孩子的這種撕心肺裂的疼痛，是他們這一輩子也無法體會的。
這也是導致越來越多的年輕媽媽不愿意順產(chǎn)，而更愿意在肚子上“劃”上一刀，把孩子“取”出來的主要原因。生孩子痛，但是作為女人的你，一定要堅信，女人天生就具有生孩子這個本能。所以，無需懼怕，要敢于面對。在這里，育兒網(wǎng)小編為各位孕婦介紹有利于孕媽自然分娩的飲食和日常小運動，有效減輕分娩疼痛，讓寶寶降臨來得更快些。
注意飲食讓分娩更順利
臨產(chǎn)時由于宮縮陣痛，常影響產(chǎn)婦的胃口，另外由于分娩對體能消耗很大，需要營養(yǎng)的及時補充，所以飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。
一、根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
二、注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食，否則會加重胃腸負擔，產(chǎn)婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養(yǎng)品。
三、臨產(chǎn)期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，產(chǎn)婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。
