孕媽媽如何輕松應付產前陣痛

產前陣痛是在分娩之前的征兆，這種陣痛是有時間規(guī)律的，當孕婦遇到這種情況的時候應該如何應付呢？

1、陣痛時，采取側臥，專注呼吸，可以幫助產婦轉移疼痛的感覺。張口作腹式深呼吸，在陣痛強烈時可加快速度，當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，盡量放松腹部肌肉，并使全身肌肉松馳。

2、在陣痛過后，下床踱步，有利于胎兒下降，這時家人要在旁協(xié)助。

3、許多孕婦通過學習自我催眠技巧使分娩更加容易，有更少的痛苦的作用。去學習更多有關催眠生產技術的知識，可以幫助準媽媽在分娩期間保持一個恒定放松狀態(tài)。

4、由于每個女人是不同的，因此要走的路無所謂正確與錯誤?；ㄒ恍r間暖浴或者在后背下部敷冰會有奇特的效果。有些婦女甚至可以同時享受這兩個極端，例如在下背部敷冰，頸部敷熱。

5、產婦在陣痛時會很想抓握一個東西，此時可提供溫暖柔軟的東西，如手，枕頭、被子或有護墊的床欄等，這可讓產婦感到有所支持依靠，且可幫助產婦維持自我控制。