很多孕媽認(rèn)為產(chǎn)后抑郁離自己很遠(yuǎn)，事實(shí)上，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%左右，也是女性在產(chǎn)后常常出現(xiàn)的一種心理障礙性疾病。那么為啥產(chǎn)后女人容易抑郁呢？其實(shí)很多時(shí)候女性產(chǎn)后抑郁是可以避免的，接下來(lái)小編給大家介紹引起產(chǎn)后抑郁的三種常見(jiàn)誘因，建議大家都應(yīng)了來(lái)解下。
為啥產(chǎn)后女人容易抑郁
女性產(chǎn)后抑郁癥的成因一半是生理、心理、社會(huì)共同作用的結(jié)果。主要與激素水平、社會(huì)角色的變化、面臨負(fù)性生活事件、環(huán)境應(yīng)對(duì)的心理機(jī)制等有關(guān)：
1、體內(nèi)激素在劇烈變化
因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，身體內(nèi)激素水平會(huì)有一個(gè)很大的變化，尤其是孕激素是激增的，維持在很高的一個(gè)水平，但是在產(chǎn)婦分娩完之后，身體各種激素水平開(kāi)始下降。這種突如其來(lái)的激素變化會(huì)讓產(chǎn)婦身體感到不適應(yīng)，但是產(chǎn)婦可能缺乏這些意識(shí)，會(huì)莫名感到情緒低落，又無(wú)法及時(shí)判斷原因，做出調(diào)整，所以就容易造成產(chǎn)后焦慮。
2、初為人母的焦慮
人們本能的會(huì)對(duì)未知焦慮，抑郁很大一部分是由于壓力太大導(dǎo)致的，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)后，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)角色的轉(zhuǎn)變，無(wú)論是從家庭上還是在工作上都會(huì)增加更多的壓力。
在妻子的角色上又增加了一個(gè)媽媽的角色，很多女性看到身邊多的一個(gè)寶寶，除了一種身為人母的開(kāi)心，還會(huì)有一種作為媽媽的壓力，不知道該如何照顧好新生兒，如何衡量孩子和工作之間的關(guān)系。而且如果孩子在身體上有異樣，那么身為媽媽，肯定第一時(shí)間感到自責(zé)和內(nèi)疚，再加之家庭成員帶來(lái)的壓力，都會(huì)讓寶媽的情緒感到不適。
3、產(chǎn)后家人的關(guān)心不足
寶寶出生后，所有的家人都把精力投放在寶寶身上，對(duì)寶媽毫不關(guān)心，甚至忽略寶媽最基本的需求，給新媽媽種不被重視的感覺(jué)，寶媽心中難免會(huì)有委屈。而產(chǎn)婦自己又不能很快的適應(yīng)孕婦和母親之間的身份轉(zhuǎn)化，從而造成極大的心理過(guò)擦。一旦出現(xiàn)適應(yīng)不良、對(duì)校色定為缺乏和認(rèn)同，女性就會(huì)產(chǎn)生一定矛盾心理和壓力，產(chǎn)后抑郁也會(huì)因此找上門(mén)來(lái)。
產(chǎn)后抑郁怎么疏導(dǎo)
1、轉(zhuǎn)移注意力：由于產(chǎn)后抑郁的人很容易鉆牛角尖，一件很小的事情也會(huì)一直想著，越想越不開(kāi)心，然后一直惡性循環(huán)。因此，患者就該轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而應(yīng)該去想一些美好的事情，發(fā)展一下自己的愛(ài)好，或者想想寶寶以后美好的事情。
2、調(diào)整角色：有了孩子就不能當(dāng)自己是孩子了，趕緊的轉(zhuǎn)變角色，讓自己成長(zhǎng)起來(lái)。慢慢地理解媽媽二字包含的內(nèi)容。
3、參加鍛煉：產(chǎn)婦不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以舒緩自己的心情。散步等戶外運(yùn)動(dòng)，畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等室內(nèi)活動(dòng)都可以幫助產(chǎn)婦擁有一個(gè)美好的心情。
4、學(xué)會(huì)和自己和解：畢竟是第一次做母親，許多做不到或者做不好的事也在所難免，產(chǎn)婦沒(méi)有必要給自己過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)為自己事事都要做好，并且盡量不要對(duì)別人的話進(jìn)行過(guò)度理解，無(wú)心之失的話語(yǔ)不必放在心上。
5、家人的配合：產(chǎn)后抑郁要好轉(zhuǎn)離不開(kāi)家人的配合。小寶寶的出生是全家歡喜的事情，在關(guān)心孩子的同時(shí)，也不能忽視對(duì)產(chǎn)婦的關(guān)心，如果全家人只關(guān)心小寶寶，產(chǎn)婦會(huì)覺(jué)得自己不再重要，心情會(huì)壓抑，很容易患上產(chǎn)后抑郁。因此，家人應(yīng)該多關(guān)心下產(chǎn)婦，一起幫著照顧小寶寶，多聊天，緩解產(chǎn)婦的心情。
結(jié)語(yǔ)：女性在產(chǎn)后因?yàn)轶w內(nèi)激素的急劇下降，并且由于身體上的不適，還有照顧寶寶時(shí)得不到充足的休息，所以很多女性在生產(chǎn)之后，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。想要防治產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，需要家里人的配合，家人要經(jīng)常和產(chǎn)婦談心，無(wú)論出現(xiàn)什么問(wèn)題，都盡量不要指責(zé)產(chǎn)婦，畢竟十月懷胎付出的已經(jīng)夠多了的，并且在飲食上，經(jīng)常給產(chǎn)婦做一些好吃的，讓產(chǎn)婦心情盡量輕松愉悅。
