如何發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁情緒？
1 注意力渙散，記憶力不好，容易走神，人變得相對(duì)木訥、反應(yīng)變慢，和原來(lái)的性格有反差，和家人交流中情緒容易波動(dòng)。抑郁不見(jiàn)得是低迷，有時(shí)候情緒會(huì)非常高，會(huì)歇斯底里。
2 情緒低迷。發(fā)現(xiàn)自己高興不起來(lái)，所有精力狀態(tài)外放不了，人顯得孤僻不愿與人交流，興趣下降。這個(gè)過(guò)程中會(huì)有一些具體表現(xiàn)，比如失眠、乳汁分泌受影響、頭暈、胃腸不舒服等軀體感受。其實(shí)腸胃是情緒器官。如果發(fā)展到對(duì)孩子失去興趣，癥狀就相當(dāng)嚴(yán)重了。
3 有的人會(huì)警惕性特別高，對(duì)某些東西、事情十分關(guān)注，非常想占有，但又無(wú)能為力，就把愛(ài)又不能愛(ài)的內(nèi)疚轉(zhuǎn)化為一種憤怒。有的是外放的憤怒，指向別人；有的則是指向自己，不停地自責(zé)，認(rèn)為自己不行，管不了孩子，要求和孩子分開(kāi)一段時(shí)間，甚至萌生自殺或抱著孩子一起自殺的想法。發(fā)展到后者就已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
產(chǎn)后抑郁癥的比例高達(dá)30%
得了產(chǎn)后抑郁癥要怎么辦?
1.月子能有一個(gè)舒適的環(huán)境，飲食要可口，照顧要舒心，只有舒心的媽媽，休息好的媽媽，她才會(huì)成為一個(gè)開(kāi)心的媽媽。
2.作為家里人，要對(duì)產(chǎn)婦多一些關(guān)心，當(dāng)她的情緒低落、哭泣、暴躁時(shí)，丈夫、家里人要多一些理解。
3.聽(tīng)一些輕音樂(lè)，輔助一些戶外的活動(dòng)，飲食上還是要以清淡的素食為主。
4.動(dòng)起來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦里頭，多巴胺大量的分泌，自己會(huì)變得愉快起來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥的媽咪要說(shuō)出來(lái)，動(dòng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)它能帶給你有身體的改善、體力的改善，還有心理層面的改善。
5.心理上，要給予一些支持，家人、親人，尤其是丈夫要多和產(chǎn)婦交流。
小編的話：沒(méi)想到，產(chǎn)后媽媽患抑郁癥的比例如此之高，很多女性在生完孩子后心情就不好，一直處于郁悶狀態(tài)、想不開(kāi)。這其中的原因可能是因?yàn)閷殞毿詣e的問(wèn)題，也可能是婆媳之間關(guān)系處理不好，也有可能是夫妻之間的關(guān)系沒(méi)處理好而導(dǎo)致?？傊?，不管是什么原因造成的抑郁，有效緩解抑郁的方法才最重要，以上的方法和分析希望能夠幫助到你哦！
