哺乳期便秘可以說是哺乳期媽媽最痛苦的事情，便秘會(huì)導(dǎo)致媽媽內(nèi)分泌紊亂、腸胃消化功能減弱、體內(nèi)累積大量毒素造成奶水質(zhì)量下降。很多哺乳期媽媽想盡辦法效果都比較慢，甚至沒啥作用，想要在哺乳期快速通便可以根據(jù)人體排便的流程想辦法。但是哺乳期媽媽最好不要通過藥物調(diào)節(jié)排便，對自己和寶寶都不好的哦！所以，下面給媽媽分享幾個(gè)哺乳期通便最快的方法。
哺乳期通便最快的方法
1.晨起1杯水
其實(shí)哺乳期媽媽便秘多是因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌不調(diào)，腸胃蠕動(dòng)慢，大便堆積，所以只要快速喚醒腸胃蠕動(dòng)就可以快速通便，在早晨起床后，給自己準(zhǔn)備一杯溫開水，注意不要慢慢喝掉，最好是一口氣快速的喝掉這杯水。早起1杯水本來就對身體有益，再加上快速地喝水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，并且可以滋潤腸道，促進(jìn)排便。
2.蜂蜜核桃飲
除去喝水之外，蜂蜜也是潤腸促排便的小幫手；核桃含有豐富的亞油酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以通常潤便，不至于產(chǎn)生便意后因?yàn)榇蟊愀稍锱疟阃纯?。但是需要注意的是蜂蜜和核桃有一定的刺激作用，空腹食用?huì)比較傷胃，最好是在早飯10分鐘飲用。
3.早起健身操
上文提到哺乳期媽媽通便最快的方法就是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，早起之后做一些簡單的健身操，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，血液流動(dòng)到腸胃壁血管就會(huì)刺激腸胃開始蠕動(dòng)，從而產(chǎn)生便意加速哺乳期媽媽排便。像簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、彎腰運(yùn)動(dòng)、深呼吸和散步都是可以喚醒全身細(xì)胞代謝，促進(jìn)血液循環(huán)的簡單運(yùn)動(dòng)，很適合哺乳期媽媽。
4.多吃粗糧
很多哺乳期媽媽腸胃蠕動(dòng)不正常是因?yàn)轱嬍程^精細(xì)，產(chǎn)后大補(bǔ)的湯雖然營養(yǎng)豐富但是經(jīng)過反復(fù)處理和加工，食物變得很精細(xì)，導(dǎo)致便秘。媽媽可以適當(dāng)?shù)氖且恍┐旨Z，比如小米粥、大麥茶、全麥面包、燕麥等等粗糧食物，可以通常潤便，效果十分顯著?；驹谏衔绯赃^后，下午就可以產(chǎn)生便意。
綜上所述的這這4個(gè)方法都是可以讓哺乳期媽媽快速通便的方法，最顯著的特點(diǎn)是快速；而且方法的科學(xué)性和實(shí)用性很高，對媽媽沒有什么身體副作用，簡單好操作，效果還很顯著。希望可以幫助到正在被便秘困擾的哺乳期媽媽順利通便，恢復(fù)身體健康。
