新媽媽產(chǎn)后如何坐好月子?生產(chǎn)完身體受到了巨大的損耗,這個(gè)時(shí)候的飲食一定要合理妥善,如:要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白,如雞魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血;豆類(lèi)也是非常好的佳品;同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。
產(chǎn)婦飲食調(diào)理七原則
總體來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手:
一是補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補(bǔ)血。
二是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn),身體比較虛弱,這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚(yú)肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。
三是防便秘
從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。