二、媽咪經(jīng)驗談：產(chǎn)后腰酸背疼怎么辦
@豆豆媽：如果還沒出月子就需要注意休養(yǎng)，不要抱太久小孩，多讓家人抱；如果已滿月了那就是你沒注意留下的，很難治好了，有說生二胎再坐好月子可以帶走一胎的月子病，或者是吃點中藥調(diào)理下看能不能調(diào)理得好了。
@糖糖媽咪：我疼了快兩個月才逐步變好的，但是寶寶現(xiàn)在都兩周歲了，腰還是時常會痛，因為要抱寶寶，是沒有什么快效的療法，要注意體息，補充鈣，少抱寶寶，等寶寶大點可做點運動煅煉一下。
@小蜜：產(chǎn)后一般要三四個月，身體才可以恢復(fù)的，加上月子里抱了孩子，抱尿片，喂奶什么的，這些都會影響腰酸腰痛的，還是要多注意休息。
@藍色海洋：一般產(chǎn)后腰疼的很多，我也是疼了好一陣，主要是因為在孕期子宮增大壓迫的，慢慢就好了。
@虎媽：腰疼沒有特別好的治療方法。我當(dāng)時是做了幾期的理療，就是盲人按摩，有一定的緩解。媽咪跟寶寶洗澡或者洗衣服最好能坐個小凳子，蹲著確實很費腰的。
三、產(chǎn)后多注意，預(yù)防腰酸背疼這樣做
補
在飲食方面，一般情況下，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢，自然不會腰酸背痛了。而補血的食物也是不錯的選擇，能為媽媽們補充生產(chǎn)時耗損的能量，只要身體整體健康起來了，那么腰酸背痛這樣的小毛病也會隨之煙消云散的。
及時補鈣
哺乳期女性每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時每日定時補鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。平時多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。
緩
產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當(dāng)休息，避免大量的勞動。
