產(chǎn)后腰痛是大多數(shù)產(chǎn)后媽咪都無(wú)法逃脫的折磨，為什么腰部沒有問(wèn)題，懷孕之前沒有腰痛的癥狀，生完孩子之后腰卻出了問(wèn)題呢？
本文將為產(chǎn)后腰痛問(wèn)題做一個(gè)長(zhǎng)篇科普知識(shí)介紹，包括如何緩解產(chǎn)后腰痛的運(yùn)動(dòng)、飲食以及日常生活注意事項(xiàng)，幫助新媽快速?gòu)漠a(chǎn)后腰痛的痛苦中走出來(lái)。
網(wǎng)友求救：
涂寶寶09：產(chǎn)后腰痛無(wú)比難受，我都要崩潰了，求支招！
我是順產(chǎn)，從月子到現(xiàn)在寶寶2個(gè)月腰都一直痛，硬邦邦的一喂奶簡(jiǎn)直就是受罪，怎么做怎么躺都痛，有沒有有效的可以緩解腰痛的辦法，求支招！
網(wǎng)友支招：
烏龍茶123：熱水袋敷腰敷能立刻緩解
腰痛用熱水袋敷腰敷到感覺根燙腰可以換個(gè)地方敷，敷完后立刻緩解疼痛！比擦活絡(luò)油有效多了！
糖糖媽媽2013：理療有一定的緩解作用
腰疼沒有特別好的治療方法。我當(dāng)時(shí)是做了幾期的理療，就是盲人按摩，有一定的緩解，現(xiàn)在只要不總蹲著，好了很多。親跟寶寶洗澡或者洗衣服最好能坐個(gè)小凳子，蹲著確實(shí)很費(fèi)腰的。
張?jiān)律赫_抱BB可以避免產(chǎn)后腰痛
媽媽可以在抱BB時(shí)盡量避免腰部用力避免腰痛。如在抱起寶寶前先使寶寶靠近胸口，可以省很多力氣。如果要把寶寶從嬰兒床中抱起來(lái)時(shí)，把嬰兒床向新手媽媽傾斜也可以省些力氣；從低處抱起寶寶時(shí)要屈膝，不要彎腰，然后下蹲，利用腿部肌肉把孩子抱起來(lái)。
張?jiān)律剀疤崾尽緱l件也許有家人、育嬰師……幫助下百日內(nèi)盡量不要抱孩子，穿高跟鞋、免得留下腰痛，臂力，頸椎酸痛毛病?！慷€(gè)月內(nèi)的寶寶不能豎起來(lái)抱，每次抱寶寶同時(shí)用手保護(hù)頸椎。
