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產(chǎn)后如何才能保持乳房的美麗不“縮水”?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-08-30 18:14:17 編輯:admin

     在哺乳期內(nèi),乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨 脹。但因為哺育嬰兒,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低,同時哺乳期過后腺體萎縮,乳房就會變小、下垂。“這是無法避免的影 響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護,導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮,這是完全可以預(yù)防的。”

  如何才能保持乳房的美麗? 劉穎琳提出了以下建議:

  臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10 次。此法可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

  產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

  食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

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