以上三點(diǎn)，是我們通過飲食控制脂肪增加的關(guān)鍵。那么，堅(jiān)持適量運(yùn)動又是怎么回事呢？其實(shí)，不一定非得到健身房弄得大汗淋漓才叫運(yùn)動。有了寶寶后，可以運(yùn)動的時(shí)間和空間都是無所不在的。
哺乳期怎么減肥快
首先，坐月子不是真的一坐到底。不管是順產(chǎn)還是剖腹，當(dāng)你可以下床走動時(shí)，就一定要堅(jiān)持每天下床走一會兒。走的時(shí)間長短，根據(jù)個人身體而定，當(dāng)你覺得略微有些累時(shí)，就休息一會兒。而在身體條件允許的情況下，你還可以躺床上抬抬腿，或是跪爬在寶寶身體上方，和寶寶玩一會兒。我就是坐月子半個月后，就開始每天堅(jiān)持睡前躺床上鍛煉半小時(shí)。什么仰臥起坐啊，平板支撐啦，還有一些簡單的瑜伽動作都在做。效果不錯，出月子時(shí)，體重就基本恢復(fù)到懷孕前了。
其次，寶寶是你最好的鍛煉伙伴。因?yàn)閷殞毷俏易约涸趲В噪y免會累一些。晚上起夜，白天還要陪他玩，哄他睡……多多少少在無形中會讓你消耗一些熱量。而我在帶寶寶的時(shí)候，也會有意識的增加一些運(yùn)動量。比如，抱著他的時(shí)候，會做一些下蹲；和他躺著玩的時(shí)候，會做一些抬腿或是仰臥的動作；哄他睡覺時(shí)，要么躺床上側(cè)抬腿，要么抱著來回走?？傊?，一切可以利用的空檔都不放過。
最后，要有針對的鍛煉。當(dāng)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)到較好狀態(tài)時(shí)，身體某些讓你不滿意的部位也會顯現(xiàn)出來。比如臀部不翹挺，腹部不夠緊致，大腿粗壯等。這時(shí)，你就可以通過網(wǎng)絡(luò)找一些相應(yīng)的訓(xùn)練動作做一做。
通過以上的方法，我生完寶寶兩個月之后，就恢復(fù)了身材。其實(shí)，不論是什么方法，只要能堅(jiān)持下去，肯定都是有效果的。所有的肥胖都會被‘堅(jiān)持’兩個字打敗，所以，各位辣媽們，行動是最有效的減肥方法。那么，大家現(xiàn)在就行動起來吧！
