以上三點(diǎn)，是我們通過(guò)飲食控制脂肪增加的關(guān)鍵。那么，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)又是怎么回事呢？其實(shí)，不一定非得到健身房弄得大汗淋漓才叫運(yùn)動(dòng)。有了寶寶后，可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和空間都是無(wú)所不在的。
哺乳期怎么減肥快
首先，坐月子不是真的一坐到底。不管是順產(chǎn)還是剖腹，當(dāng)你可以下床走動(dòng)時(shí)，就一定要堅(jiān)持每天下床走一會(huì)兒。走的時(shí)間長(zhǎng)短，根據(jù)個(gè)人身體而定，當(dāng)你覺(jué)得略微有些累時(shí)，就休息一會(huì)兒。而在身體條件允許的情況下，你還可以躺床上抬抬腿，或是跪爬在寶寶身體上方，和寶寶玩一會(huì)兒。我就是坐月子半個(gè)月后，就開(kāi)始每天堅(jiān)持睡前躺床上鍛煉半小時(shí)。什么仰臥起坐啊，平板支撐啦，還有一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作都在做。效果不錯(cuò)，出月子時(shí)，體重就基本恢復(fù)到懷孕前了。
其次，寶寶是你最好的鍛煉伙伴。因?yàn)閷殞毷俏易约涸趲?，所以難免會(huì)累一些。晚上起夜，白天還要陪他玩，哄他睡……多多少少在無(wú)形中會(huì)讓你消耗一些熱量。而我在帶寶寶的時(shí)候，也會(huì)有意識(shí)的增加一些運(yùn)動(dòng)量。比如，抱著他的時(shí)候，會(huì)做一些下蹲；和他躺著玩的時(shí)候，會(huì)做一些抬腿或是仰臥的動(dòng)作；哄他睡覺(jué)時(shí)，要么躺床上側(cè)抬腿，要么抱著來(lái)回走?？傊?，一切可以利用的空檔都不放過(guò)。
最后，要有針對(duì)的鍛煉。當(dāng)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)到較好狀態(tài)時(shí)，身體某些讓你不滿(mǎn)意的部位也會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。比如臀部不翹挺，腹部不夠緊致，大腿粗壯等。這時(shí)，你就可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)找一些相應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作做一做。
通過(guò)以上的方法，我生完寶寶兩個(gè)月之后，就恢復(fù)了身材。其實(shí)，不論是什么方法，只要能堅(jiān)持下去，肯定都是有效果的。所有的肥胖都會(huì)被‘堅(jiān)持’兩個(gè)字打敗，所以，各位辣媽們，行動(dòng)是最有效的減肥方法。那么，大家現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧！
