女性分娩以后或是隨著年齡的增加，陰部會(huì)自然而然的變得松弛，如果過(guò)于松弛除了會(huì)影響夫妻生活體驗(yàn)以外，還有可能導(dǎo)致患婦科病的概率增加。很多朋友嘗試了不少縮陰方法有的有效，有的無(wú)效，甚至部分方法還會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。那么，安全簡(jiǎn)單的縮陰辦法有哪些呢？下面小編給大家分享三種常用縮陰方法。
1、凱格爾縮陰運(yùn)動(dòng)
很多女性在順產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)盆底肌受損嚴(yán)重，最明顯的標(biāo)志就是會(huì)出現(xiàn)尿失禁或者是打噴嚏的時(shí)候會(huì)有漏尿的情況，出現(xiàn)這一類癥狀，其實(shí)就是提醒女性一定要進(jìn)行盆底肌康復(fù)和縮陰運(yùn)動(dòng)了，否則很有可能會(huì)造成晚年的時(shí)候尿失禁越發(fā)嚴(yán)重。
此外凱格爾縮陰運(yùn)動(dòng)不僅可以縮陰，而且還能夠使得肛門的括約肌力量增強(qiáng)，這種運(yùn)動(dòng)也被很多人稱為提肛運(yùn)動(dòng)，其實(shí)實(shí)施的方法也比較簡(jiǎn)單，只需要首先趴在床上，或者是在日常等公車走路的時(shí)候也可以來(lái)進(jìn)行利用全身的力量收緊，肛門括約肌向上提升著時(shí)候就能夠感覺得到陰道和肛門的肌肉有收縮的感覺。
2、常做收縮運(yùn)動(dòng)
隨著年齡的增長(zhǎng)，陰道壁肌肉開始松弛無(wú)力，性生活很難找到緊握感，所以女性要懂得保養(yǎng)私處，要修復(fù)女性卵巢，保持卵巢功能不衰。修復(fù)陰道壁肌我們最常見的運(yùn)動(dòng)就是收縮肛門，在堅(jiān)持五秒鐘左右，再放松，這樣周而復(fù)始的做20到30個(gè)來(lái)回，一天做兩次，也可以起到一個(gè)縮陰的效果。
3、手術(shù)方法
大家可以適當(dāng)?shù)每紤]手術(shù)方式來(lái)起到縮陰的作用，目前也有很多人會(huì)選擇到婦科醫(yī)院做這種手術(shù)，可以在短時(shí)間內(nèi)看到效果，但是手術(shù)會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)，也需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行修復(fù)，所以很多女性還是格外慎重。
通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)了解簡(jiǎn)單的縮陰辦法有哪些了。其實(shí)大多女性陰部變松弛是因?yàn)楫a(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)護(hù)理導(dǎo)致的，所以大家一定要重視。
