愛美是女性的天性，即使是產(chǎn)后“升級”成寶媽了，也要做個美美的“辣媽”！很多寶媽產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)，身體各部位都慢慢恢復了，就是肚子大了一圈，這可愁壞了愛美的麻麻們了。那么，產(chǎn)后肚子大怎么恢復呢？
產(chǎn)后肚子大怎么恢復
首先，新手媽媽雖然已經(jīng)完成了生育任務(wù)，但是想要恢復到以前的體型，那也需要一定的時間。因為產(chǎn)婦雖然將孩子生下來了，但是之前被孩子撐大的子宮在短時間內(nèi)不能恢復到之前的水平。并且生育完的新手媽媽身體還很虛，卵巢和子宮功能還沒有復原，所以即便已經(jīng)生產(chǎn)完了，產(chǎn)婦的肚子還是會很大。
其次，有些新手媽媽在生產(chǎn)后想要快速恢復體力，他們會拼命的吃有營養(yǎng)的東西，不僅每天不忌口，而且吃一些脂肪含量高的食物，殊不知這些食物進入新手媽媽體內(nèi)就轉(zhuǎn)化成了脂肪。本身新手媽媽活動量就少，吃太多就會導致肥胖。所以，新手媽媽的肚子是越吃越大。
此外，新手媽媽在平時不要盲目節(jié)食，不要為了保持身材而減肥過度。新手媽媽想要快速恢復身材最好的方式就是運動。在生活中，有些慢運動對新手媽媽非常合適，像游泳、瑜伽、有氧體操等，都會對新手媽媽健康減肥、恢復身材有幫助。
四種產(chǎn)后減肚子的方法
1、收腹帶
一般產(chǎn)婦產(chǎn)后要想肚子變小的話，孕婦是需要使用收腹帶，來促進骨盆的修復。并且可以通過收腹帶使肚子局部的皮膚變得更加緊致，這樣產(chǎn)婦的肚子就會慢慢恢復變小。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復比較好的話，在產(chǎn)后一個月，產(chǎn)婦就可以通過做俯臥撐，或是仰臥起坐來鍛煉腹部，這樣就可以促進肚子恢復平坦。
2、合理膳食加強營養(yǎng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后要想盡快恢復身材的話，平時注意合理的飲食，是產(chǎn)后身材恢復的關(guān)鍵。產(chǎn)后飲食注意堅持少吃多餐的原則，就是每天可以吃很多餐，但是每餐都不要吃太多吃太飽;注意吃飯的時候要細嚼慢咽，是為了給胃一個反應(yīng)的時間，逐漸縮小胃容量;晚上不要吃太油膩的食物，因為容易堆積脂肪，但是作為哺乳媽媽，也要保證營養(yǎng)的充足，科學的恢復身材。都吃纖維豐富的蔬果。
3、母乳喂養(yǎng)
很多新手媽媽都會比較抗拒母乳喂養(yǎng)，其實母乳喂養(yǎng)可以說是一舉多得的。因為身體為了制造乳汁，是會把懷孕期間積累的脂肪一點一點的消耗掉的。所以，選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，產(chǎn)后一般身材恢復也會快一些。而母乳喂養(yǎng)還能降低乳腺癌的發(fā)生。還能促進子宮的恢復。
4、減重
建議媽媽們應(yīng)該每天可以走路或者慢跑半小時，不過我更建議媽媽們選擇慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。每周游泳2到3次，游泳可以改善我們的心肺功能，更有利于我們減脂減重，游泳一小時可以消耗能量500大卡。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以在床上適當進行一些小幅度的慢性有氧運動，月子期間經(jīng)常在房間四處走走，這對可以促進惡露排出，對內(nèi)分泌恢復也有很好的效果。產(chǎn)婦產(chǎn)后千萬不要一直臥在床上，這樣腹部是很容易堆積一些贅肉的。
關(guān)于產(chǎn)后肚子大怎么恢復就先介紹到這里了，一般在分娩兩個月以后，身體上得到了不錯的恢復，這個時候就可以適當?shù)募哟笙逻\動量，改善下飲食結(jié)構(gòu)，在保證營養(yǎng)均衡的情況下，適當?shù)臏p少下食量。另外，產(chǎn)后六個月可以說是控制體重的最佳時期。特別是肚子的恢復期的黃金時期。所以在產(chǎn)后六個月，就必須要進行減重了，不然脂肪會越來越堅固，以后要減肥就越來越艱難了，特別是肚子上的肉。所以在這個時候，加大運動量，并且食物要選擇營養(yǎng)高而熱量低的。
