女性在分娩以后，將面臨產(chǎn)后私處松弛帶來(lái)的危害，許多女性都想盡快解決，而且還嘗試了許多方法，有成功的也有失敗的，那么，生完孩子下面特別的松弛怎么辦？下面小編給大家介紹4個(gè)解決產(chǎn)后松弛的方法給大家，希望能幫到有需要的人。
1、產(chǎn)后避免過(guò)早同房
這是很多女性都沒(méi)有注意到的問(wèn)題，要知道產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。如果同房過(guò)早，很容易影響產(chǎn)后陰道恢復(fù)。另外還需要注意產(chǎn)后避免性生活過(guò)于頻繁或者激烈。
2、平時(shí)多練習(xí)縮陰運(yùn)動(dòng)
縮陰運(yùn)動(dòng)的方法很多，常見(jiàn)的有提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，今天小編給大家介紹一下提肛運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持可以提升陰道收縮能力，提高性生活質(zhì)量，而且坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持做該運(yùn)動(dòng)可以有效控制產(chǎn)后小便失禁及漏尿；改善直腸區(qū)域血液循環(huán)、防止便秘、降低痔皰發(fā)生幾率；有助于會(huì)陰切開(kāi)術(shù)和撕裂后傷口愈合及產(chǎn)后陰道修復(fù)。
提肛運(yùn)動(dòng)：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用一面有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)2~3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2~3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作。每日1~2次，每次30下或5分鐘。
凱格爾運(yùn)動(dòng)：其實(shí)凱格爾運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做。姿勢(shì)不限，無(wú)論是坐著、站著還是躺著，都可以秘密進(jìn)行。
初級(jí)運(yùn)動(dòng)者建議平臥位，雙手放于身體兩側(cè)，依靠意念先收緊會(huì)陰部肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程。這一派的特點(diǎn)不在于收緊的時(shí)間，而在于數(shù)量。一開(kāi)始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進(jìn)行兩組為一次，每天運(yùn)動(dòng)三次到四次。等逐漸適應(yīng)了這一運(yùn)動(dòng)量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。
高級(jí)運(yùn)動(dòng)者就不用在意時(shí)間地點(diǎn)，可隨時(shí)做。每次堅(jiān)持10秒，重復(fù)50次為一組，每天進(jìn)行三組到四組。
3、學(xué)習(xí)一下縮陰按摩
關(guān)于縮陰按摩有兩種一種是鍛煉按摩，一種是穴位按摩。
按摩練習(xí)：仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
至于穴位按摩，主要按摩是承扶穴。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。
看到這里是不是很想學(xué)習(xí)一下怎么按摩縮陰？其實(shí)很簡(jiǎn)單。背挺直，肛門(mén)夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
4、縮陰術(shù)
生完孩子下面松弛，大多是一種正常的現(xiàn)象，一般這種情況主要是發(fā)生在陰道分娩的女性，由于陰道經(jīng)過(guò)了胎頭的壓迫以及擴(kuò)張，大多生完孩子以后短時(shí)間以內(nèi)，一般下面松弛比較明顯。目前效果最好的方法是采用陰道緊縮手術(shù)，使陰道恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。不過(guò)在選用陰道緊縮手術(shù)的時(shí)候，大家要考慮清楚適應(yīng)癥和禁忌癥，假如陰道有明顯的感染癥狀，或者出現(xiàn)宮頸方面的疾病，往往都不太適合做縮陰手術(shù)。
通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道生完孩子下面特別的松弛怎么辦了，小編建議順其自然按照醫(yī)生指導(dǎo)執(zhí)行，只要恢復(fù)指標(biāo)正常即可。畢竟孕媽生下一個(gè)孩子已經(jīng)很是辛苦了，不必過(guò)分執(zhí)著于產(chǎn)后這方面的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，特別是不要隨意輕信購(gòu)買(mǎi)一些號(hào)稱(chēng)“縮陰藥”等產(chǎn)品，以免對(duì)身體造成損害，甚至過(guò)奶影響新生兒健康。
