很多媽媽在生完BB后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心情低落的情況，甚至?xí)械侥慕箲]和煩躁。出現(xiàn)這種情況，很大一部分是因?yàn)樾聥屧谏a(chǎn)后，無(wú)論是身體還是心理都出現(xiàn)了一定的落差，加上還要照顧寶寶和兼顧家庭瑣事，真的很累，因此郁悶煩躁也是正常的。
但是，出現(xiàn)壞情緒后不能不管，還是需要找到合理的方法來(lái)排解的。
通常產(chǎn)婦都需要臥床休息一段時(shí)間使傷口能更好地愈合，在心情郁悶低落的時(shí)候，新媽們不妨試著聽(tīng)一些舒緩悅耳的音樂(lè)來(lái)放松一下心情，讓情緒跟著音樂(lè)走，不僅可以調(diào)整心情，還可以避免自己胡思亂想
♥美妙音樂(lè)，陪伴你不同的心情
1. 心靈感到空虛時(shí)
選擇貝多芬的《命運(yùn)》、博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏鳴曲》、日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。
2. 憂愁時(shí)
聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》、莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。
待憂愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍(lán)色狂想曲》、《光明行》(中國(guó)民樂(lè))、《喜洋洋》(中國(guó)民樂(lè))、《步步高》(中國(guó)民樂(lè))、《精深意長(zhǎng)》(中國(guó)民樂(lè))等輕松歡快的曲子。
3. 情緒不定時(shí)
聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲、蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
4. 食欲不佳時(shí)
聽(tīng)穆索爾斯基的組曲《圖書(shū)展覽會(huì)》及巴赫的音樂(lè)作品，還有莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音樂(lè)》及我國(guó)民樂(lè)《歡樂(lè)舞曲》、《花好月圓》等。
5. 失眠時(shí)
聽(tīng)莫扎特的《催眠曲》，門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢(mèng)》。
6. 心神疲憊、無(wú)精打采時(shí)
聽(tīng)貝多芬的《第六交響曲》及我國(guó)民樂(lè)《春曉》、《彩云追月》、《流水》等。
7. 焦慮緊張、心情煩悶時(shí)
聽(tīng)門(mén)德?tīng)査傻牡诙豁懬短K格蘭小調(diào)》及我國(guó)民樂(lè)《姑蘇行》、《月兒高》等。
♥音樂(lè)+冥想、運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你更快樂(lè)
如果覺(jué)得一個(gè)人靜靜聽(tīng)音樂(lè)太單調(diào)了，可以結(jié)合冥想，即選取一些描繪自然景物類(lèi)的輕音樂(lè)做一些積極想象及放松訓(xùn)練。
比如，聽(tīng)德彪西的《大?！芳啊赌辽裎绾蟆愤@種清新自然純音樂(lè)時(shí)，想象著自己置身于草原上或是大海邊，或是你自己喜歡的一個(gè)景點(diǎn)（湖畔、小溪邊、田野里，等等都可以），感受著周?chē)篮玫目諝饧熬吧槺銇?lái)個(gè)全身肌肉放松，身心都得到舒暢呢！
聽(tīng)音樂(lè)結(jié)合運(yùn)動(dòng)也是極好的。可以跟著音樂(lè)做一些呼吸訓(xùn)練和身體運(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后新媽們恢復(fù)身體也有好處。
做這種訓(xùn)練時(shí)，一般會(huì)選擇旋律優(yōu)美、節(jié)奏緩慢的音樂(lè)做深呼吸及緩慢式的長(zhǎng)拍子呼吸訓(xùn)練。還可以根據(jù)自己所選的音樂(lè)，合著音樂(lè)拍子做一些身體的拍打動(dòng)作及簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，增加音樂(lè)的韻律感，同時(shí)還可以起到放松身體和增加身體鍛煉的效果。
喜歡慢跑的鎂鋁，可以選擇一些節(jié)奏感強(qiáng)烈、歡快的音樂(lè)來(lái)陪伴，身體、心情都會(huì)一級(jí)棒哦！
