2、在減肥期間聰足的水分對(duì)減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會(huì)容易水腫根本的原因在于身體當(dāng)中的胰島素過(guò)高，不是因?yàn)槎嗪人旧碓斐傻?，所以只要按造以上所說(shuō)的飲食方式，不用擔(dān)心多喝水造成身體的水腫與負(fù)擔(dān)，但是千萬(wàn)不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開(kāi)水、無(wú)糖茶、無(wú)糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水分對(duì)減肥與健康有百利而無(wú)一害。
3、有的人在減肥的過(guò)程中會(huì)尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經(jīng)過(guò)2-~4個(gè)月的時(shí)間還是減不下來(lái)，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時(shí)還有一些慢性疾??；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助減肥，但是藥物的使用絕不能自行購(gòu)買，必須尋求專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來(lái)協(xié)助。
3、再來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)，有的人需要運(yùn)動(dòng)的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有幫助，必須把握幾個(gè)原則；簡(jiǎn)單輕松愉快有精神。簡(jiǎn)單的意思是對(duì)自己來(lái)說(shuō)，最方便不困難的運(yùn)動(dòng)，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺(jué)得有負(fù)擔(dān)，不能做起運(yùn)動(dòng)來(lái)覺(jué)得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運(yùn)動(dòng)，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運(yùn)動(dòng)。
