剖腹產(chǎn)后如何減肥 ？十月懷胎終于寶寶順利分娩出來了，可是坐完月子之后，媽媽們都會發(fā)現(xiàn)，原本苗條有形的身材，此時已走樣了，不要以為只有順產(chǎn)會使盆骨變大，腰和腹部變粗嗎？其實剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后一樣會變胖的哦，以下，育兒網(wǎng)小編就給剖腹產(chǎn)媽媽們介紹幾個最適合剖腹產(chǎn)媽咪減肥方法，想減肥就抓緊哦。
個人體能評估
姓名：吳華 年齡：35 產(chǎn)后兩個半月 身高：158cm
體重：55kg 體脂含量：35% 血壓：90/60mmHg 靜態(tài)心率：72次/分
最大心率：185次/分 目標心率：139次/分-162次/分
胸圍：90cm 腰圍：80cm 臀圍：96cm 大腿圍：54cm
其他身體情況：屬高齡產(chǎn)婦，無其它癥狀
重點改善部位：腰腹部
剖腹產(chǎn)的媽咪由于出血量較多，體質(zhì)較順產(chǎn)媽咪更加虛弱。剖腹產(chǎn)媽咪產(chǎn)后7天可做簡單的恢復動作，產(chǎn)后10周可進行專業(yè)的恢復訓練。同順產(chǎn)媽咪一樣，剖腹產(chǎn)媽咪的體脂含量偏高，肌肉的力量及心肺功能均偏低，乳房下垂，骨盆底肌薄弱。由于懷孕造成的腹部肌群長期拉伸、下背部肌肉長期緊張，致使腹部肌肉力量下降，出現(xiàn)腰腹力量不均衡。另外，剖腹產(chǎn)媽咪由于傷口的原因，要避免做一些增大腹內(nèi)壓的動作，特別在腹部訓練中要注意傷口的愈合情況。
