媽媽手的癥狀表現(xiàn)為：手腕側(cè)上方疼痛，有時(shí)這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指。在大拇指做伸直與伸展動(dòng)作時(shí)，疼痛尤其劇烈。媽媽可以通過(guò)以下方法自檢：將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會(huì)痛，就可能是“媽媽手”找上門了！
產(chǎn)后的媽媽是患“媽媽手”概率較高的人群，因?yàn)閯倓偨?jīng)歷了分娩，她們的肌腱、韌帶都比較脆弱，很容易受傷，加之因?yàn)橐疹檶殞?，手部過(guò)度勞損，造成手腕肌腱發(fā)炎，手腕附近疼痛腫脹。俗話說(shuō)“預(yù)防勝于治療”，準(zhǔn)媽媽趕緊來(lái)看看媽媽手該如何防范吧！
1、巧用護(hù)腕避免肌肉損傷
分娩后的一個(gè)月，媽媽的手是最辛苦的，抱寶寶、擠奶、喂奶、換尿布……短時(shí)間內(nèi)拇指的工作量大增，手部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，很多媽媽因此在月子里傷了手腕，戴一副護(hù)腕，能最大限度地保護(hù)手腕。
2、掌握抱孩子的正確姿勢(shì)
媽媽在抱孩子時(shí)應(yīng)把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是雙側(cè)手臂交替著抱，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持同種姿勢(shì)。在母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，可嘗試使用哺乳枕來(lái)安放寶寶，避免寶寶重量長(zhǎng)時(shí)間靠手支撐。
3、選對(duì)月子服防止手部受寒
月子期間媽媽身體虛弱，風(fēng)邪容易趁虛而入，引起一些月子病，特別是關(guān)節(jié)疼痛。即使在炎熱的夏季，月子服也應(yīng)盡量選擇長(zhǎng)袖衣褲，注意手腳部保暖。如果穿長(zhǎng)袖月子服覺(jué)得熱，可適度開(kāi)空調(diào)，但是溫度要保持在26度左右，不要太冷，并且風(fēng)口切勿對(duì)著媽媽直吹。
4、使用吸奶器讓手部得到休息
母乳是嬰兒成長(zhǎng)發(fā)育首選的天然食品，在奶水不充足、寶寶吃不完或媽媽需要外出等情況下，媽媽需要擠奶促進(jìn)乳液分泌，或擠出多余的奶水防止乳腺炎。擠奶時(shí)，如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間做拇指張合動(dòng)作，也容易誘發(fā)“媽媽手”，媽媽在必要時(shí)可借助電動(dòng)吸奶器，讓手部得到充分休息。
5、使用背帶解放媽媽的雙手
寶寶過(guò)了4個(gè)月就可以考慮使用背帶了，在帶寶寶外出時(shí)使用背帶，可以緩解媽媽手部和肩部的壓力。需要提醒的是，背帶雖然方便，但每次連續(xù)使用最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間背著寶寶，媽媽的肩部和背部也是會(huì)很酸痛的。所以，偶爾也換爸爸抱一下，共同分擔(dān)才能更加輕松的帶好寶寶哦!
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解手部不適
照顧寶寶的大小事務(wù)很多，有時(shí)候?qū)嵲陔y以避免，當(dāng)手腕感到酸痛時(shí)，可以做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助舒緩手腕局部腫脹與疲勞，手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，都可以有效緩解手部的酸痛?/div>
媽媽手宜早發(fā)現(xiàn)、早治療，在萌芽狀態(tài)就將其扼殺，除了以上這些注意事項(xiàng)，最重要的還是要讓媽媽的手腕得到充分的休息，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)抱小孩及其他家務(wù)，這樣才能使“媽媽手”遠(yuǎn)離辛苦操勞的媽媽噢!
