坐月子從什么時(shí)候開(kāi)始呢？很多人的答案一直都是錯(cuò)誤的，因此孕媽們要提前知道，不要讓自己錯(cuò)過(guò)了月子的前幾天，這樣也是會(huì)影響到月子的恢復(fù)。很多人覺(jué)得月子是從醫(yī)院回到家里才開(kāi)始的，其實(shí)真正月子的開(kāi)始時(shí)間是從生產(chǎn)完以后就已經(jīng)開(kāi)始了，因此坐月子從那個(gè)時(shí)候就開(kāi)始算起了。
坐月子第一天
1.要吃容易消化的食物，即使很疲憊不想吃東西，也要吃飯，要讓身體有充分的營(yíng)養(yǎng)；
2.要讓自己睡覺(jué)，只要有時(shí)間就睡覺(jué)；
3.分娩后6小時(shí)以內(nèi)一定要排尿，讓膀胱恢復(fù)到正常的狀態(tài)；
4.用熱水沾濕毛巾，每隔2個(gè)小時(shí)清洗一下惡露，避免惡露感染；
5.產(chǎn)后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)一定要讓寶寶吃母乳，便于下奶；
6.生產(chǎn)后24小時(shí)以內(nèi)一定要下床走動(dòng)，即使會(huì)比較疼痛，避免腸道黏連。
坐月子第二天
1.即使沒(méi)有胃口，仍然需要吃些易于消化的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；
2.不管奶水多或者少哦，每天至少要母乳8次以上，對(duì)于奶水多的寶媽要注意吸出多余奶水；
3.做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操或者下床多走動(dòng)走動(dòng)，有助于舒緩肌肉和惡露的排出。
坐月子第三天
1.第三天乳房會(huì)出現(xiàn)脹痛，屬于生理期漲奶，產(chǎn)婦需要堅(jiān)持多次母乳，避免乳腺堵塞；
2.可以嘗試用熱毛巾擦拭身體，保持身體干凈衛(wèi)生，產(chǎn)婦汗多的產(chǎn)婦，要勤換衣物；
3.為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，一定要注意攝入水分；
4.為了避免生理期乳房腫脹嚴(yán)重，避開(kāi)吃催奶的食物。
坐月子第四天
1.如果過(guò)了生理期漲奶，也不要著急喝催奶湯，堅(jiān)持多次親喂母乳；
2.不要因?yàn)榛顒?dòng)變得容易，而過(guò)度干家務(wù)，特別是多次長(zhǎng)時(shí)間彎腰抱孩子；
3.會(huì)陰如果有縫合的地方，一定要注意衛(wèi)生，同時(shí)不要用力排便；
4.如果分娩后4天以后還沒(méi)有排便，一定要即使跟醫(yī)生聯(lián)系。
坐月子第五天
1.子宮收縮程度比較好，會(huì)降至盆腔之內(nèi)，恢復(fù)到原來(lái)的大小，褐色惡露會(huì)明顯減少；
2.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，如果有乳頭龜裂情況，在喂奶前可以用如毛巾熱敷乳頭，提拿乳頭；
3.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白多的食物，以及富含鐵元素多的食物；
4.多和其他人說(shuō)話，以防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生；
坐月子第六天
1.產(chǎn)后容易貧血，一定要多吃含有鐵的食物或者補(bǔ)充鐵劑；
2.一定不要碰涼水；
3.繼續(xù)吃些清淡的食物，不要喝下奶湯，如果奶少可多次親喂母乳，用熱毛巾熱敷；
坐月子第七天
1.要確認(rèn)自己的惡露量和顏色變化是否正常，保持會(huì)陰部位的清潔衛(wèi)生；
2.因?yàn)榘胍剐枰鼓?，?huì)造成嚴(yán)重睡眠不足，要學(xué)會(huì)找時(shí)間補(bǔ)覺(jué)；
3.掌握孩子的奶量和哺乳的相關(guān)節(jié)奏，培養(yǎng)好習(xí)慣；
4.最好由家里人來(lái)幫助換尿不濕等家務(wù)事，自己不要?jiǎng)诶邸?/div>
坐月子第二周
1.可以吃一些滋補(bǔ)的食物，如果需要催奶，可以喝些下奶湯；
2.堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體操，便于惡露的快速排出，預(yù)防產(chǎn)后肥胖；
3.注意乳頭喂養(yǎng)過(guò)程中的清潔問(wèn)題，溫開(kāi)水清洗乳頭即可，不要過(guò)度清潔；
坐月子第三周
1.根據(jù)身體的恢復(fù)情況，可以挑選適合自己的塑身衣；
2.做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，避免因?yàn)樵伦悠陂g疏忽而導(dǎo)致皮膚變差；
3.了解寶寶的睡眠習(xí)慣，和寶寶一起睡午覺(jué)；
4.可以給寶寶洗澡，但避免溫度差過(guò)大。
坐月子第四周
1.坐月子一個(gè)月了，但是最好還是不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰和做家務(wù)；
2.一般來(lái)說(shuō)惡露已經(jīng)排干凈了，如果還有需要觀察下顏色和量咨詢下醫(yī)生；
3.寶寶洗澡后注意涂抹寶寶用品，避免寶寶因?yàn)閯傞_(kāi)始皮脂分泌較少，而皮膚失去防護(hù)能力；
4.堅(jiān)持產(chǎn)后體操，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
坐月子第五、六周
1.做好避孕，不哺乳的媽媽們，在產(chǎn)后1個(gè)月以后可能會(huì)來(lái)初次月經(jīng)；
2.可以讓自己做些骨盆和腹直肌的恢復(fù)動(dòng)作，記住輕柔緩慢；
3.帶著寶寶回醫(yī)院做相關(guān)的42天產(chǎn)檢，了解恢復(fù)和發(fā)育的情況；
4.可以帶著寶寶外出曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮的空氣；
5.切記勞累。
坐月子對(duì)于每個(gè)女人都非常的重要，但是不是每個(gè)女人都可以做好。所以孕媽們提前了解，自己知道了，讓自己坐個(gè)好月子，身體恢復(fù)更好。
