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剖腹產(chǎn)媽媽如何科學(xué)的坐月子?

出處:網(wǎng)絡(luò)收集 日期:2024-07-07 05:06:32 編輯:胖虎愛(ài)撩妹
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),大多數(shù)都是比較愛(ài)美的,然而為了寶寶能夠健康發(fā)育,只能默默的承受著自己身體的巨大變化。
 
終于等到卸貨了,開(kāi)始剛進(jìn)入月子期,不少的寶媽就立馬想要減肥,其實(shí)坐好月子是首要的,再去適當(dāng)合理的進(jìn)行身材的恢復(fù)管理比較好。
 
尤其是剖腹產(chǎn)過(guò)后的寶媽?zhuān)啾戎律眢w需要恢復(fù)的時(shí)間會(huì)更久一下,所以坐月子和身材恢復(fù)要注意的地方也就更多了一些。
 
剖腹產(chǎn)媽媽如何正確、科學(xué)的坐月子?
 
1. 飲食營(yíng)養(yǎng)
 
相信不用講,寶媽們也會(huì)意識(shí)到月子里飲食的重要,因?yàn)槭莾蓚€(gè)人的身體都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以每日的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)很關(guān)鍵。
 
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表明:哺乳期按6個(gè)月來(lái)算,每日應(yīng)補(bǔ)充的魚(yú)肉類(lèi)蛋白應(yīng)在200~250g左右。新鮮蔬菜、水果的媒體攝入量等,應(yīng)保證在至少500g左右。
 
飲食上還要注意避免寒性、辛辣、刺激類(lèi)的食物,最好選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜,水果,還要多喝牛奶、清淡些的湯水。
 
2. 術(shù)后保養(yǎng)
 
一般剖腹產(chǎn)術(shù)后,需要禁食24小時(shí),平躺4-6小時(shí)左右,1天之后才開(kāi)始吃些流食類(lèi)的東西,一般手術(shù)過(guò)后的3天就能下床了。
 
差不多需要7天即可拆線,具體還是要看產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況。下床后不要總躺著,也要適當(dāng)?shù)南麓沧咭幌隆?/div>
 
3. 個(gè)人衛(wèi)生
 
寶媽在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱,易出汗,衣服很容易就濕透了,所以可以適時(shí)的更換衣服,尤其是內(nèi)衣,在惡露沒(méi)排凈前,衛(wèi)生巾也是要勤更換的。
 
洗澡時(shí)盡量選擇采用淋浴,避免泡浴缸,私處的清潔衛(wèi)生也是十分注意。
 
4. 通風(fēng)換氣
 
月子期里雖說(shuō)寶媽要注意保暖,但家里最好也要適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗換氣,可以先把產(chǎn)婦的臥室門(mén)床關(guān)好,通一下其他房間的風(fēng)。
 
大概半小時(shí)左右,就可以關(guān)好門(mén)窗了,這時(shí)再將寶媽的臥室門(mén)打開(kāi),屋里的空氣就可以自行流通起到換氣的效果了。室內(nèi)的溫度最好在24-26度左右,濕度在60%。
 
剖腹產(chǎn)后如何盡早恢復(fù)好身材?
 
◆ 收腹帶
 
通常產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)的手術(shù)結(jié)束后,醫(yī)生就會(huì)建議佩戴收腹帶,以避免觸碰到傷口,進(jìn)而促進(jìn)傷口處的愈合與恢復(fù)。
 
如果產(chǎn)婦的體質(zhì)是易過(guò)敏型的,則盡量選擇純棉的收腹帶比較好,以免造成二次感染,影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
 
醫(yī)生建議收腹帶的使用至少要堅(jiān)持3個(gè)月,而且每天佩戴的時(shí)間應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)左右,像吃飯、睡覺(jué)時(shí)是可以摘下來(lái)的,身體也會(huì)舒適一些。
 
◆ 正確、合理飲食
 
產(chǎn)婦的身體恢復(fù)以及給寶寶哺乳,都會(huì)用到大量的營(yíng)養(yǎng),為了確保這兩大方面的營(yíng)養(yǎng)需求,則產(chǎn)婦的飲食就要多注意了。
 
要保證日常飲食的搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡,不要暴飲暴食哦,雖然已經(jīng)卸貨了,但身體還處在恢復(fù)期,飲食上還是有諸多要注意的事情。
 
而且像高脂肪、高熱量、冷飲、油炸類(lèi)的食物也要盡量的避免食用,一來(lái)是不方便消化,很容易形成脂肪,而來(lái)對(duì)產(chǎn)婦的身體復(fù)原、寶寶哺乳都會(huì)造成一定影響。
 
相信很多的家庭,為了讓寶媽恢復(fù)身體和給寶寶哺乳,會(huì)經(jīng)常做一些湯品,但湯品的做法卻過(guò)于油膩了,像參雞湯、豬蹄湯,經(jīng)常喝反而會(huì)起到反作用。
 
所以寶媽在產(chǎn)后的期間,喝湯也要先過(guò)濾一下多余的油脂,喝起來(lái)味道也會(huì)更好一些,不用硬逼自己喝了。
 
◆ 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
 
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),也是產(chǎn)后恢復(fù)好身材的一大關(guān)鍵,母乳喂養(yǎng)是會(huì)消化掉母體中大量的能量的,還能給寶寶補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),一舉兩得。
 
因此,寶媽選擇堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),就不用太擔(dān)心長(zhǎng)肉了,而且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)聿牡幕謴?fù)會(huì)相較奶粉喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)謴?fù)的更快一些。
 
◆ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 
剖腹產(chǎn)的傷口愈合的差不多時(shí),插線后是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)的,寶媽在月子里,還是要依據(jù)身體恢復(fù)的情況,適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)一下。
 
做一些簡(jiǎn)單的、強(qiáng)度適中的伸展,像產(chǎn)后瑜伽也是不錯(cuò)的選擇,丈夫也可以經(jīng)常給寶媽們按摩一下腿部等。
 
總之,剖腹產(chǎn)后的坐月子和身材管理,會(huì)比順產(chǎn)媽媽要注意的更多一些,護(hù)理更要上心,希望每位寶媽?zhuān)寄芏冗^(guò)一個(gè)愉快的月子期。

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