對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，大多數(shù)都是比較愛(ài)美的，然而為了寶寶能夠健康發(fā)育，只能默默的承受著自己身體的巨大變化。
終于等到卸貨了，開(kāi)始剛進(jìn)入月子期，不少的寶媽就立馬想要減肥，其實(shí)坐好月子是首要的，再去適當(dāng)合理的進(jìn)行身材的恢復(fù)管理比較好。
尤其是剖腹產(chǎn)過(guò)后的寶媽?zhuān)啾戎律眢w需要恢復(fù)的時(shí)間會(huì)更久一下，所以坐月子和身材恢復(fù)要注意的地方也就更多了一些。
剖腹產(chǎn)媽媽如何正確、科學(xué)的坐月子？
1. 飲食營(yíng)養(yǎng)
相信不用講，寶媽們也會(huì)意識(shí)到月子里飲食的重要，因?yàn)槭莾蓚€(gè)人的身體都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以每日的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)很關(guān)鍵。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表明：哺乳期按6個(gè)月來(lái)算，每日應(yīng)補(bǔ)充的魚(yú)肉類(lèi)蛋白應(yīng)在200~250g左右。新鮮蔬菜、水果的媒體攝入量等，應(yīng)保證在至少500g左右。
飲食上還要注意避免寒性、辛辣、刺激類(lèi)的食物，最好選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜，水果，還要多喝牛奶、清淡些的湯水。
2. 術(shù)后保養(yǎng)
一般剖腹產(chǎn)術(shù)后，需要禁食24小時(shí)，平躺4-6小時(shí)左右，1天之后才開(kāi)始吃些流食類(lèi)的東西，一般手術(shù)過(guò)后的3天就能下床了。
差不多需要7天即可拆線，具體還是要看產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況。下床后不要總躺著，也要適當(dāng)?shù)南麓沧咭幌隆?/div>
3. 個(gè)人衛(wèi)生
寶媽在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，易出汗，衣服很容易就濕透了，所以可以適時(shí)的更換衣服，尤其是內(nèi)衣，在惡露沒(méi)排凈前，衛(wèi)生巾也是要勤更換的。
洗澡時(shí)盡量選擇采用淋浴，避免泡浴缸，私處的清潔衛(wèi)生也是十分注意。
4. 通風(fēng)換氣
月子期里雖說(shuō)寶媽要注意保暖，但家里最好也要適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗換氣，可以先把產(chǎn)婦的臥室門(mén)床關(guān)好，通一下其他房間的風(fēng)。
大概半小時(shí)左右，就可以關(guān)好門(mén)窗了，這時(shí)再將寶媽的臥室門(mén)打開(kāi)，屋里的空氣就可以自行流通起到換氣的效果了。室內(nèi)的溫度最好在24-26度左右，濕度在60%。
剖腹產(chǎn)后如何盡早恢復(fù)好身材？
◆ 收腹帶
通常產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)的手術(shù)結(jié)束后，醫(yī)生就會(huì)建議佩戴收腹帶，以避免觸碰到傷口，進(jìn)而促進(jìn)傷口處的愈合與恢復(fù)。
如果產(chǎn)婦的體質(zhì)是易過(guò)敏型的，則盡量選擇純棉的收腹帶比較好，以免造成二次感染，影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
醫(yī)生建議收腹帶的使用至少要堅(jiān)持3個(gè)月，而且每天佩戴的時(shí)間應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)左右，像吃飯、睡覺(jué)時(shí)是可以摘下來(lái)的，身體也會(huì)舒適一些。
◆ 正確、合理飲食
產(chǎn)婦的身體恢復(fù)以及給寶寶哺乳，都會(huì)用到大量的營(yíng)養(yǎng)，為了確保這兩大方面的營(yíng)養(yǎng)需求，則產(chǎn)婦的飲食就要多注意了。
要保證日常飲食的搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食哦，雖然已經(jīng)卸貨了，但身體還處在恢復(fù)期，飲食上還是有諸多要注意的事情。
而且像高脂肪、高熱量、冷飲、油炸類(lèi)的食物也要盡量的避免食用，一來(lái)是不方便消化，很容易形成脂肪，而來(lái)對(duì)產(chǎn)婦的身體復(fù)原、寶寶哺乳都會(huì)造成一定影響。
相信很多的家庭，為了讓寶媽恢復(fù)身體和給寶寶哺乳，會(huì)經(jīng)常做一些湯品，但湯品的做法卻過(guò)于油膩了，像參雞湯、豬蹄湯，經(jīng)常喝反而會(huì)起到反作用。
所以寶媽在產(chǎn)后的期間，喝湯也要先過(guò)濾一下多余的油脂，喝起來(lái)味道也會(huì)更好一些，不用硬逼自己喝了。
◆ 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也是產(chǎn)后恢復(fù)好身材的一大關(guān)鍵，母乳喂養(yǎng)是會(huì)消化掉母體中大量的能量的，還能給寶寶補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一舉兩得。
因此，寶媽選擇堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就不用太擔(dān)心長(zhǎng)肉了，而且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)聿牡幕謴?fù)會(huì)相較奶粉喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)謴?fù)的更快一些。
◆ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
剖腹產(chǎn)的傷口愈合的差不多時(shí)，插線后是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)的，寶媽在月子里，還是要依據(jù)身體恢復(fù)的情況，適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)一下。
做一些簡(jiǎn)單的、強(qiáng)度適中的伸展，像產(chǎn)后瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，丈夫也可以經(jīng)常給寶媽們按摩一下腿部等。
總之，剖腹產(chǎn)后的坐月子和身材管理，會(huì)比順產(chǎn)媽媽要注意的更多一些，護(hù)理更要上心，希望每位寶媽?zhuān)寄芏冗^(guò)一個(gè)愉快的月子期。
