看看我下面的圖片，別再說我懷孕好瘦都沒有胖了！我足足胖20公斤， 左邊這張照片還只是八個(gè)多月的時(shí)候！就已經(jīng)肥的跟豬一樣～ 我后來九個(gè)月幾乎沒啥照，因?yàn)橛X得自己實(shí)在太腫太丑了 。
因?yàn)閼言兄虚g不斷的以＂養(yǎng)胎＂為由瘋狂大吃大喝 火鍋、燒烤、饅頭加起司加花生醬…等等肥胖食物我都沒在忌口！想吃就吃。
以至于到生產(chǎn)的前一天產(chǎn)檢體重居然高達(dá)75公斤…爆肥20公斤
這體重真是我這輩子從來沒想過的數(shù)字，也因?yàn)檫@體重太夸張，讓我在生之前到后來坐月子到減肥的過程！都一直困擾著到底要不要穿塑身衣。因?yàn)椴淮└杏X肚子很大！但我對(duì)自己還是有自知之明的，覺得自己根本不可能每天乖乖穿～所以猶豫猶豫到后來也沒買。
因?yàn)楹芏嗳讼胫牢业降资窃趺词莸模?/p>
我才親自寫下了這篇文章！我不是專業(yè)的瘦身專家。我也很懶～不會(huì)去算吃什么卡路里多少！多久能到到這樣的效果！
所以以下就真的是我從生完到產(chǎn)后四個(gè)月瘦身之路的親身經(jīng)驗(yàn)分享。
我的瘦身分為兩個(gè)階段！以懷孕前55公斤為目標(biāo)！
后面的這二十天當(dāng)中我沒有刻意減肥！體重就卡著不太會(huì)動(dòng)。 這30天當(dāng)中我做了哪些事呢
我也跟大家一樣，生完之后還有五個(gè)月的肚子在身上，所以我趕緊做了下面的事。
從第三天開始綁束腹帶，一開始我沒有研究就是用朋友借我的「彈性魔鬼氈束腹帶」。后來是到了彌月房，有跟護(hù)理師聊天聊到這些問題。她才跟我介紹這種沒有彈性的綁腹帶，說效果更好。
每天起床我都讓護(hù)理師幫我綁到最緊( 深吸一口氣在綁 ）接著外層綁上彈性的束腹帶！加強(qiáng)力道。有沒有像粽子啊。
第10天的時(shí)候已經(jīng)消下去超多的了！只剩下小腹微凸的感覺，而且朋友借我的束腹帶已經(jīng)不夠緊！拉到最底快要沒得黏。但減肥就是越到后期越難減！我一直到第20天才換上新買的束腹帶。強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兩層固定！我是覺得可以綁很緊但可能它太長(zhǎng)或者我身體比較短～綁到后來我的髖骨都卡的有點(diǎn)黑青。
綁束腹帶之前我會(huì)先擦纖體緊致乳霜！瘦身霜你們可以自己擦覺得有效或適合的因?yàn)槲覜]有特別比較過～只是覺得它擦起來不會(huì)很黏！蠻滋潤(rùn)的感覺很好吸收。
穿美腿襪抬腿15分鐘，生之前大腿中間都有縫隙，生完之后大腿內(nèi)側(cè)都緊緊相依 所以穿美腿襪抬腿應(yīng)該算是我坐月子時(shí)唯一的運(yùn)動(dòng)！但想要讓兩腿分開！不是只有抬腿這么easy！下一階段我會(huì)告訴大家「把握時(shí)間瘦腿法」
紅豆水連喝7天消水腫
我是第三天到彌月房才開始喝，每天喝一杯，每天都會(huì)一直流汗！在冷氣房里也大流汗，這樣子消水腫真的超快。不吃淀粉類！多喝湯湯水水跟吃菜肉水果。
整個(gè)月子期間我只有做這些事！雖然婦產(chǎn)科有給一張表是教產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，但我覺得坐月子就是要好好休息。光是熟悉擠奶喂奶跟睡眠不足這些就已經(jīng)夠累的了。根本沒心情也沒時(shí)間播出來做運(yùn)動(dòng)，所以月子時(shí)期先養(yǎng)好身體恢復(fù)體力！出月子中心之后在卯起來減肥。
把握喂奶時(shí)間→瘦大腿
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的來源出自于本人實(shí)在覺得喂奶時(shí)間很長(zhǎng)又很無聊，與其一直滑手機(jī)不如動(dòng)動(dòng)你的腿。
喂奶的時(shí)候應(yīng)該都是側(cè)躺吧！上半身固定先抬一邊的腿！親喂時(shí)間應(yīng)該會(huì)在10-15分鐘左右~夠你做個(gè)好幾下了！
喂完這邊換另外一邊！
把握寶寶睡著的時(shí)間，你也躺在床上的時(shí)間→瘦小腹
這個(gè)動(dòng)作超簡(jiǎn)單！卻可以讓你的腹部肌肉酸到炸，進(jìn)而達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
躺平在床上雙腿合并抬高，就這樣掛著不用動(dòng)！你可以感覺你的腹部在乏力，基本上我都不算時(shí)間的～反正就是小腹酸！深呼吸！然后再酸！
深呼吸！再酸！才慢慢放下來。一開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我不會(huì)很勉強(qiáng)自己做到發(fā)抖阿什么的。如果才幾次你就把自己搞得像運(yùn)動(dòng)傷害一樣，那后面就不用玩了。所以做到放下來的時(shí)候覺得！吼～好酸喔！
以上兩個(gè)個(gè)運(yùn)動(dòng)請(qǐng)自己每天一定要做，一天不動(dòng)你的黃金六個(gè)月就浪費(fèi)一天。
