經驗媽媽都知道在懷孕期間，由于激素的影響，促進乳腺發(fā)育從而使胸部變得比孕前更加豐滿起來。產后乳汁的汾泌，就算是原本的“太平公主”，此時也能擁有性感迷人的小乳溝了?？墒侨绻悴蛔⒁獗ｐB(yǎng)的話，當你在寶寶斷奶之后，會發(fā)現(xiàn)胸部迅速“縮水”了。這可是所有媽咪的惡夢啊，應該如何杜絕這個問題發(fā)生呢？育兒多小編建議產后媽咪學習以下讓乳房恢復挺拔的5個方法哦！
1、孕期預防：避免產后乳房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。
2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達到戒斷的效果。
3、乳房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。
4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發(fā)達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。
5、找回性愛：產后注意補充足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發(fā)育的同時，也可能會引起其他器官的變化。
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