產(chǎn)后如何減肥成了如今年輕愛美媽媽最為關(guān)心的一個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)問題,究竟要怎么樣做才不會(huì)讓自己在產(chǎn)后變得肥胖起來呢？特別是腹部的贅肉，想要一下子瘦下去，對(duì)于大多數(shù)的人來說，可不是一件容易的事情哦。其實(shí)產(chǎn)后腹部容易肥胖，主要是因?yàn)閼言衅陂g以及坐月子期間多吃少運(yùn)動(dòng)所致的，所以想要把肥胖的腹部瘦下去，一定要記住多做運(yùn)動(dòng)哦。下面，育兒網(wǎng)小編專門為產(chǎn)后媽媽們收集了一些專讓針對(duì)產(chǎn)后肥胖媽媽們的運(yùn)動(dòng)方法，趕緊試試看吧。
練習(xí)器械準(zhǔn)備：
你需要準(zhǔn)備一個(gè)比較結(jié)實(shí)的椅子或者沙發(fā)、一塊健身毯。
準(zhǔn)備活動(dòng)：
在做動(dòng)作之前，需要進(jìn)行7~10分鐘簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如原地踏步、慢跑等。
動(dòng)作之一——“龍卷風(fēng)”
練習(xí)部位：腹部
練習(xí)步驟：
1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時(shí)左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢(shì)，換右腿和右側(cè)手臂5、重復(fù)上述動(dòng)作25次。
