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最適合產(chǎn)后坐月子吃的五種蔬菜(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-04-30 14:52:46 編輯:admin

紅糖不能多吃

紅糖,很多人都認(rèn)為是最適合新媽媽食用的,因?yàn)樗F量高,有助于幫助產(chǎn)后補(bǔ)血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。但是專家提醒:一般喝紅糖水最好不要超過10天,時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽。

雞蛋要限量

雞蛋也是月子里不能少的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)而且易于吸收,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),對(duì)于體力恢復(fù)是非常有益的。但是每天吃4~6個(gè)就已經(jīng)足夠,過多的食用不僅會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病,而且還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

小米不是唯一選擇

小米富含vb1和vb2,纖維素含量也很高。食用后會(huì)刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。但是不能因?yàn)樾∶字酄I(yíng)養(yǎng)豐富,就完全以小米為主食,這樣做只會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)的缺乏。

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