產后媽媽如何補充維生素以及水份呢？維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。產婦除維生素A需要量增加外，其余各種維生素需要量均較非孕產婦增加1倍以上。因此，產后膳食中各種維生素必須相應增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，保證供給嬰兒的營養(yǎng)成分穩(wěn)定，滿足嬰兒的需要。每日維生素的供給量：維生素A1200微克，維生素D10微克，維生素E10毫克、維生素B12.1毫克，維生素B22.1毫克，維生素PP21毫克、維生素C100毫克。
產婦在產后會丟失大量的水分，如產后出血、惡露和褥汗排放都會使大量的水分從身體流失。為了喂養(yǎng)孩子產婦需要分泌大量的乳汁，從最初的幾十毫升到后來的幾百毫升。產后12天，產婦消化功能差，飲食要宜清淡、易消化吸收，如蛋湯、魚湯、瘦肉湯、湯面、稀粥等。一日三餐之外，適當加餐23次。保持食品新鮮，盡可能吃多少做多少，忌吃具刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，乳母每日應多吃流質食物，如雞湯、骨頭湯、蹄爪湯、墨魚湯、鯽魚湯、酒釀蛋湯（醪糟雞蛋湯）以促進乳汁的分泌。
● 禁忌真假揭秘
就西醫(yī)的觀點來說，并無不可喝水的限制，甚至鼓勵多喝水以促進血液循環(huán)。而若將開水一律用米酒水或者坐月子水取代，亦可能會有無法解渴、上火等問題，因此可以選擇喝溫熱的水，并避免飲用過量即可；而如果家中真的禁止喝水，也可以透過清淡的湯品、熱煮水果茶等來補充水分
