生完寶寶后，月子期間整天的下奶湯湯水水真是喝得想讓人吐了，但一想到只要是為了寶寶能吃上放心奶，再胖也就忍了?？勺暝伦雍螅偟贸鲩T吧！
每每想到自己發(fā)福的身材，往日的自信滿滿，早已不復(fù)存在了。心中不停地念叨著：“我要減肥！我要減肥！我要減肥！”
但是，欲速則不達(dá)，很多媽咪們都用錯(cuò)了方法，急于快速恢復(fù)身體往往容易走入誤區(qū)的，反而對(duì)媽咪的產(chǎn)后健康不利。今天，小編帶你來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)產(chǎn)后如何正確調(diào)理恢復(fù)，了解產(chǎn)后身體恢復(fù)最佳時(shí)間，以達(dá)到正確瘦身的目的。
產(chǎn)后身體恢復(fù)最佳時(shí)間
產(chǎn)后身體恢復(fù)最佳時(shí)間
對(duì)于順產(chǎn)、并且母乳喂養(yǎng)的新媽咪來說，產(chǎn)后一周就可以開始進(jìn)行恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則看傷口愈合情況而定，一般一個(gè)月后就可以開始做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了。
產(chǎn)后什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)比較好
雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血?dú)獾纳a(chǎn)過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動(dòng)也不動(dòng)。適度活動(dòng)可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù)。
所以，自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽、在生產(chǎn)后2—3天就可以下床走動(dòng)、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產(chǎn)后一個(gè)月可以開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。
初步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：
如果你是通過陰道分娩的，在產(chǎn)后一周后，你就可以根據(jù)身體的恢復(fù)情況嘗試雙膝并攏，搖動(dòng)骨盆。
等你適應(yīng)了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環(huán)加快就行了。
逐漸把散步的時(shí)間延長(zhǎng)到10到15分鐘，然后30分鐘。
當(dāng)你感覺這個(gè)運(yùn)動(dòng)量很舒服時(shí)，在醫(yī)生的允許下，自己選擇安全的健身運(yùn)動(dòng)。
