4。把主食和水果點(diǎn)心之類的食物結(jié)合起來一起吃，這樣可以均衡營(yíng)養(yǎng)，下面是美國(guó)的一位營(yíng)養(yǎng)專家的建議：
個(gè)含全麥英式松餅和水果雞蛋
耳其及與生蔬菜全麥皮塔鱷梨
槍魚沙拉，鷹嘴豆和少量的橄欖油敷料
一碗燕麥粥，由脫脂牛奶，配上一一小撮核桃
脂肪的杏仁和水果切片奶酪
5。注重營(yíng)養(yǎng)，一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)
6。把每天你的用餐情況，以及食物，還有用餐時(shí)間，每天的運(yùn)動(dòng)量等等詳細(xì)記錄下來，過一段時(shí)間后看看有沒有效果，看看這種方法行不行得通。問問自己這些問題來獲得對(duì)當(dāng)前模式的認(rèn)識(shí)：
喝的東西里面有沒有很高的熱量？
天是不是有很長(zhǎng)一段時(shí)間在吃東西？
一天的卡路里集中在什么時(shí)間段內(nèi)？
每天是不是攝取到足夠的健康脂肪，蛋白質(zhì)和（水果，蔬菜，豆類，全谷類）有益健康的碳水化合物？
