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產(chǎn)后肥胖怎么辦 八大策略助你產(chǎn)后減肥(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-01-11 22:28:55 編輯:admin

4。把主食和水果點(diǎn)心之類的食物結(jié)合起來一起吃,這樣可以均衡營(yíng)養(yǎng),下面是美國(guó)的一位營(yíng)養(yǎng)專家的建議:

個(gè)含全麥英式松餅和水果雞蛋

耳其及與生蔬菜全麥皮塔鱷梨

槍魚沙拉,鷹嘴豆和少量的橄欖油敷料

一碗燕麥粥,由脫脂牛奶,配上一一小撮核桃

脂肪的杏仁和水果切片奶酪

5。注重營(yíng)養(yǎng),一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù),富含有維生素的食物可以確保你的健康,以及寶寶的成長(zhǎng)

6。把每天你的用餐情況,以及食物,還有用餐時(shí)間,每天的運(yùn)動(dòng)量等等詳細(xì)記錄下來,過一段時(shí)間后看看有沒有效果,看看這種方法行不行得通。問問自己這些問題來獲得對(duì)當(dāng)前模式的認(rèn)識(shí):

喝的東西里面有沒有很高的熱量?

天是不是有很長(zhǎng)一段時(shí)間在吃東西?

一天的卡路里集中在什么時(shí)間段內(nèi)?

每天是不是攝取到足夠的健康脂肪,蛋白質(zhì)和(水果,蔬菜,豆類,全谷類)有益健康的碳水化合物?

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