體重猛增，是你的寶寶送給你的第一份禮物，隨著你的寶寶的出生，那你也要想想把這一身的肥肉給減掉。產(chǎn)后減肥不同于其他時(shí)候的減肥，因?yàn)槟阋檻]到寶寶的健康，你是所有情況都能直接影響到寶寶的健康。所以，產(chǎn)后減肥一定要慎重哦。以下幾點(diǎn)供大家參考借鑒了。
1。避免節(jié)食。健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重。
果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會(huì)受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。
2。要有耐心。不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果。
周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。
記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥！
3?？刂颇愕氖澄锖土闶?。確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。
如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ?，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。。
以每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
