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小孩子記憶力差,常剛發(fā)生不久的事情就忘記了該怎么辦(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2012-08-29 11:54:39編輯:Chen

10種能增強記憶力的食品

1、牛奶:富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸,牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。

2、雞蛋:記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關,吃雞蛋的妙處在于,當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

3、魚類:可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精:主要成分是谷氨酸鈉,在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的惟一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。


 

5、花生:富含卵磷脂和腦磷脂,是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。

6、小米:所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

7、玉米:玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用,尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝。

8、菠菜:含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一,此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

9、橘子:含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

10、菠蘿:含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,是被認為能夠提高人記憶力的水果

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.trippycrew.com/)小編編輯整理

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