人類對(duì)于大腦的探索開發(fā),目前仍然處于“冰山一角”的狀態(tài),隨著年齡的增長(zhǎng)或長(zhǎng)期睡眠不足,都會(huì)影響我們的記憶力。那么如何改善記憶力下降的問題呢?下面小編教大家有助增強(qiáng)記憶力的九個(gè)方法,感興趣的朋友來了解下吧。
九個(gè)方法增強(qiáng)記憶力
1、食用益智食物:想要提高我們的記憶力,首先可以通過飲食來調(diào)理,日常多食用一些健腦益智的食物,例如核桃,花生,鯽魚等,因?yàn)檫@些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的脂肪酸,經(jīng)常食用,可以有效的滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力,尤其是發(fā)育期和上學(xué)的人群更應(yīng)該多加食用核桃。
2、玩思維游戲:尤其是孩子,如果記憶力不好,學(xué)習(xí)成績(jī)差,可以多鍛煉鍛煉智力,日常多玩一些益智的游戲,例如填字游戲,腦筋急轉(zhuǎn)彎,迷宮方塊,數(shù)字游戲等,還可以根據(jù)自身的愛好,選擇一門適合自己的項(xiàng)目,例如跳舞,畫畫,彈琴等都可以鍛煉智力。
3、聞玫瑰花香:國(guó)外的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不聞。當(dāng)他們醒來時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。嗅花香是很多都不知道的一種提高記憶力的方法,尤其是玫瑰,據(jù)專家的研究表示,玫瑰不僅具有供人欣賞的作用,經(jīng)常嗅嗅玫瑰花香,卻是可以增強(qiáng)記憶力,還能保持愉悅的心情,有條件的人群,不妨在家中種植幾株玫瑰。
4、堅(jiān)持鍛煉:堅(jiān)持鍛煉不僅可以提高我們身體的免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),還可以增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癡呆跟大腦老化的情況發(fā)生,例如跑步,游泳,打球,瑜伽,爬山等都是不錯(cuò)的選擇,尤其是經(jīng)常生病的群體,更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。
5、水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛:有研究人員稱左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用,這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
6、聽音樂:聽音樂不僅可以激發(fā)人愉悅的心情,還可以改善人體記憶力,聽音樂有助于增加人的注意力,還能增強(qiáng)人的辨析度,尤其勞累了一天之后,聽上一曲喜愛的歌,是一件非常愜意的事情。
7、多學(xué)習(xí)一門語言:想要提高記憶力,可以學(xué)習(xí)一門新的語言,不僅可以提高記憶力,還可以防止抑郁跟老年癡呆,因?yàn)橹匦陆邮苄抡Z言會(huì)激發(fā)大腦的飛速運(yùn)轉(zhuǎn),從而使大腦時(shí)刻保持清晰的思路,而且多學(xué)習(xí)一門語言也是不錯(cuò)的。
8、回憶往事:想要提高記憶力,一定要多動(dòng)動(dòng)大腦,避免大腦長(zhǎng)時(shí)間處于空白的狀態(tài),沒事的時(shí)候多回想一下往事,或是暢想一下未來,每天早晨起床之后給自己十分鐘想一下今天的行程,同時(shí)多做幾次深呼吸。
9、制造些小麻煩:比如,上班或上學(xué)時(shí)選擇不同的路線或出行方式、用非習(xí)慣用手刷牙、倒著帶手表,這些給自己找點(diǎn)“小麻煩”的活動(dòng),能增強(qiáng)認(rèn)知能力,有助于提高記憶力。
日常生活中,記憶力衰退對(duì)我們生活有很大的影響,所以要及時(shí)的增強(qiáng)記憶力,以上為大家推薦的這九種方法,不僅有助于強(qiáng)化記憶力,還可以健腦益智,希望能幫到大家。