人類對(duì)于大腦的探索開發(fā)，目前仍然處于“冰山一角”的狀態(tài)，隨著年齡的增長(zhǎng)或長(zhǎng)期睡眠不足，都會(huì)影響我們的記憶力。那么如何改善記憶力下降的問題呢？下面小編教大家有助增強(qiáng)記憶力的九個(gè)方法，感興趣的朋友來了解下吧。
九個(gè)方法增強(qiáng)記憶力
1、食用益智食物：想要提高我們的記憶力，首先可以通過飲食來調(diào)理，日常多食用一些健腦益智的食物，例如核桃，花生，鯽魚等，因?yàn)檫@些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的脂肪酸，經(jīng)常食用，可以有效的滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，尤其是發(fā)育期和上學(xué)的人群更應(yīng)該多加食用核桃。
2、玩思維游戲：尤其是孩子，如果記憶力不好，學(xué)習(xí)成績(jī)差，可以多鍛煉鍛煉智力，日常多玩一些益智的游戲，例如填字游戲，腦筋急轉(zhuǎn)彎，迷宮方塊，數(shù)字游戲等，還可以根據(jù)自身的愛好，選擇一門適合自己的項(xiàng)目，例如跳舞，畫畫，彈琴等都可以鍛煉智力。
3、聞玫瑰花香：國(guó)外的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不聞。當(dāng)他們醒來時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。嗅花香是很多都不知道的一種提高記憶力的方法，尤其是玫瑰，據(jù)專家的研究表示，玫瑰不僅具有供人欣賞的作用，經(jīng)常嗅嗅玫瑰花香，卻是可以增強(qiáng)記憶力，還能保持愉悅的心情，有條件的人群，不妨在家中種植幾株玫瑰。
4、堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持鍛煉不僅可以提高我們身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癡呆跟大腦老化的情況發(fā)生，例如跑步，游泳，打球，瑜伽，爬山等都是不錯(cuò)的選擇，尤其是經(jīng)常生病的群體，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。
5、水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：有研究人員稱左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
6、聽音樂：聽音樂不僅可以激發(fā)人愉悅的心情，還可以改善人體記憶力，聽音樂有助于增加人的注意力，還能增強(qiáng)人的辨析度，尤其勞累了一天之后，聽上一曲喜愛的歌，是一件非常愜意的事情。
7、多學(xué)習(xí)一門語言：想要提高記憶力，可以學(xué)習(xí)一門新的語言，不僅可以提高記憶力，還可以防止抑郁跟老年癡呆，因?yàn)橹匦陆邮苄抡Z言會(huì)激發(fā)大腦的飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使大腦時(shí)刻保持清晰的思路，而且多學(xué)習(xí)一門語言也是不錯(cuò)的。
8、回憶往事：想要提高記憶力，一定要多動(dòng)動(dòng)大腦，避免大腦長(zhǎng)時(shí)間處于空白的狀態(tài)，沒事的時(shí)候多回想一下往事，或是暢想一下未來，每天早晨起床之后給自己十分鐘想一下今天的行程，同時(shí)多做幾次深呼吸。
9、制造些小麻煩：比如，上班或上學(xué)時(shí)選擇不同的路線或出行方式、用非習(xí)慣用手刷牙、倒著帶手表，這些給自己找點(diǎn)“小麻煩”的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知能力，有助于提高記憶力。
日常生活中，記憶力衰退對(duì)我們生活有很大的影響，所以要及時(shí)的增強(qiáng)記憶力，以上為大家推薦的這九種方法，不僅有助于強(qiáng)化記憶力，還可以健腦益智，希望能幫到大家。
