喝完牛奶不能馬上吃的食物
1、橘子
喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子,起碼在一個小時之內(nèi)不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。
除了橘子之外,在喝完牛奶的一個小時之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要為的便于補充營養(yǎng),但如果隨便與任何食物搭配食用的話,只會給人體帶來傷害。
2、果汁
很多人都喜歡將果汁與牛奶混搭在一起飲用,以為能增添新的口感以及營養(yǎng)。但專家指出,如果加入過量的果汁在牛奶中,就會與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況,從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。
如果嚴(yán)重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況,因此在牛奶中不要過量的添加果汁等酸性飲料。
牛奶什么時候喝效果最好
首先,早餐是一日三餐中最為重要的,也是營養(yǎng)需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。
其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。
最后,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住,不致流失。
要注意,牛奶應(yīng)溫飲,不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用,但不要煮沸。煮沸后,牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài),鈣出現(xiàn)沉淀,并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞,營養(yǎng)價值降低。
通過以上內(nèi)容的介紹,我們基本上對于喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的了解,在此之后,大家就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。
小編的話:懷孕期間的孕婦特別容易便秘,除了牛奶與羊奶之外,其實酸奶也是蠻好的。酸奶含有豐富益生菌,具有調(diào)理腸胃、通便等功效作用。不僅如此,酸奶還有較好的美膚功效。所以,酸奶也是孕媽不二的選擇哦。